Сезонно афективно разстройство (SAD) Ние се грижим за здравето на хората

Алкохол

Рак

Сърце и кръвообращение

Почивка

Диабет

Диета и хранене

Бременност и майчинство

Стареене

Активност и упражнения

Здраве на зъбите

Семейно и детско здраве

Здраве на труда

Душевно здраве

Тютюн

SAD е вид депресия със сезонен характер, която се появява най-често през зимните месеци.

За SAD

Вашите модели на сън, нива на енергия и настроение могат да се променят през есента и зимата и може да се чувствате потиснати през дълги периоди на сиви дни. Ако това нещастие стане проблематично всяка година, може да имате случай, известен като SAD. Леките форми на SAD се наричат обикновено "зимен блус", но може да имате по-тежка форма, ако не можете да функционирате през зимата.

SAD е най-често при хора на възраст от 18 до 30 години, въпреки че може да се развие на всяка възраст. Засегнати са повече жени, отколкото мъже.

Симптоми на SAD

Ако имате SAD, симптомите ви обикновено са по-лоши през есента и зимата, когато дните са по-кратки, но симптомите ви изчезват през пролетта и лятото, когато дните са по-дълги. По-вероятно е да имате SAD, колкото по-нататък живеете от екватора, където броят часове на дневна светлина е намален и климатът обикновено е по-студен. Може да забележите, че понякога имате симптоми през летните месеци в дни с малко слънце, но това е много по-рядко.

Симптомите на SAD могат да варират при различните хора и са подобни на тези, които се развиват при други видове депресия. Честите симптоми включват:

разпад през по-голямата част от деня
загуба на интерес към обичайните ви дейности
сънливост и безразличие (летаргия)
трябва да спите повече и да спите повече от обикновено
яде повече от обикновено, особено жаден за въглехидрати, което води до наддаване на тегло
загуба на интерес към секс (загуба на либидо)
промени в настроението и прекомерна енергия през пролетта и лятото

Можете да се срещнете с личния си лекар, ако имате тези симптоми през зимните месеци

Причини за SAD

Точната причина за SAD не е напълно изяснена.
SAD може да бъде свързана с промени в количеството дневна светлина през есента и зимата. Една от теориите е, че светлината стимулира част от мозъка, наречена хипоталамус, която контролира настроението, апетита и съня. При хора с SAD, липсата на светлина и проблемът с някои химикали и хормони в мозъка може да попречи на хипоталамуса да работи правилно.
Предложени са следните теории.

Химичното вещество, наречено серотонин, играе роля в настроението, апетита и съня. Смята се, че хората с SAD могат да имат необичайно ниски нива на химикали като серотонин през зимата.
Хормон, наречен мелатонин, забавя часовника на тялото и влияе върху съня и моделите на настроението. Хората с SAD могат да реагират на намаляване на светлината, като отделят повече мелатонин, отколкото хората, които нямат SAD. Въпреки това, лекарствата, предназначени да потискат секрецията на мелатонин, не спират симптомите на SAD, така че това не е единственият фактор.

Диагностика на SAD

Вашият личен лекар е добра първа точка за контакт. Той или тя ще попита за вашето ежедневие и симптоми. Единичен епизод от зимния блус не означава автоматично, че имате SAD.
Но ако имате симптоми за два или повече последователни дни през есента и/или зимата, които изчезват през пролетта, диагнозата може да бъде ТЪЖНА.

Вашият общопрактикуващ лекар може да поиска да изключи и други форми на депресия.

Тъжно лечение

Лечението на SAD е подобно на други форми на депресия.
Самопомощ
Има няколко стъпки, които можете да предприемете, които могат да помогнат за намаляване на ефектите от SAD. Когато е възможно, трябва:

опитайте се да намирате време всеки ден, за да излезете навън
седнал близо до прозорци, когато е на закрито
правите умерени упражнения или физическа активност редовно
яжте добре балансирана диета
украсете дома си със светли цветове
запазете важни проекти за лятото и планирайте предварително за зимата
да не се подлагате на стрес и да научите техники за релаксация

Информирайте семейството и приятелите си за вашия случай и неговите последици, за да могат те да ви помогнат и подкрепят. Може да ви е от полза да се присъедините към група за поддръжка. Знанието, че не сте сами и че помощта е достъпна, може да бъде много утешително.

Лекарства

Вашият лекар може да препоръча антидепресанти, които обикновено се използват за други форми на депресия.