Сезонно афективно разстройство 5 есенни храни, за да помогнете на умората ви да се бори с мозъка

Тъга, умора, раздразнителност и апатия са симптомите на есенна астения, най-дебелата от всички сезонни промени. Учените го наричат ​​„сезонно афективно разстройство“, защото се причинява от намаляването на часовете слънчева светлина, спада на температурите, пристигането на дъждовете (не тази година) и от носталгичния спомен от вашата почивка. За да се борите с него, ключът е във втория ви мозък: храносмилателната система. Получете малко енергиен тласък, за да повдигнете настроението си.

есенни

Ядки porrón: шам-фъстъци, бадеми и орехи, най-доброто

Те са богати на влакна, протеин и те имат мощно действие антиоксидант, за съдържанието му в Витамин Е, селен и калий. В допълнение, положителното му действие върху наситените мазнини pпредпазва от сърдечно-съдови заболявания. Освен това неговата високо калорично съдържание Ще ви даде достатъчно енергия в средата на сутринта и при закуски, ако ги добавите към закуските си.

Ябълки и круши, плодовете, които ще ви помогнат да издържите цял ден

Формулата е да консумирате плодове през сезона и с много цвят. Те са богати на витамини и антиоксиданти и в рамките на най-ефективната есен ябълките и крушите са благословена слава.

Първите, независимо дали са червени, златисти, пипинови или зелени, са най-добри за усвояването на холестерола, усещането за подуване, което идва от сърдечно-съдови проблеми и най-важното, за умора: неговите антиоксиданти. Една ябълка на ден ви държи далеч от лекарите, както се казваше. Повече круши ли сте? През есента те са идеални, сладки и сочни. В допълнение към вкуса си, непобедим по това време на годината, тези плодове са много богата на витамин С и те съдържат четири грама фибри за всяка порция. Какво повече можете да поискате с две хапки жизненост!