Сезонни плодове и зеленчуци за август
Август е най-горещият месец. Температурите се повишават и ние страдаме от вълна след вълна от топлина. Поради това е добра идея да консумираме храна редовно, тоест плодове и зеленчуци, през сезона, тъй като те ще ни помогнат да възстановим загубената вода, така че ще бъдем хидратирани. Продуктите, които ще видите по-долу, са тези, които са сезонни, което означава, че можете да ги консумирате по-евтино и по-свежо (без химикали и без да сте преминали през промишлени фризери). Следователно в тази статия ще ви поговорим за сезонните плодове и зеленчуци за август, ще ви разкажем накратко за техните свойства и ще ви дадем идеи да ги включите в обичайната си диета.
Ако искате да научите повече за сезонните храни, препоръчваме ви да посетите нашата статия Важността на яденето на сезонни храни, където ще намерите ключовете, които ще ви насърчат да консумирате тези продукти, като по този начин ви помага да правите здравословни ястия.
Сезонни плодове за лятото
Авокадо
Авокадото мете пазара, защото през последните години те станаха модерни. Това е невероятно хубаво нещо, тъй като те се считат за суперхрана заради многобройните полезни свойства за здравето. Сред приноса към нашето тяло можем да намерим фибри, намаляване на холестерола и витамини К, С и Е, освен калий. Ако се осмелите да включите авокадо в диетата си, няма да съжалявате. В допълнение, той има широка гама от рецепти, като сандвичи, тостове или салати.
Кайсия
Този мек и сладък плод може да се яде по много начини, въпреки че хората предпочитат да го консумират в оригиналната му форма на плодове. Той има големи ползи за здравето, като витамини А, С и големият му принос на калий, освен че съдържа много фибри.
Слива
Сливите са плодове с голям принос за здравето, като например витамини А, С и К или калий. Както всички плодове, те са важен източник на фибри, което ги прави перфектни за подпомагане на елиминирането на холестерола и по-доброто храносмилане.
Малина
С много антиоксиданти, витамин С, манган и фибри, Тези малки плодове са правилният избор за всяко време на деня. Освен това е показано, че те ни помагат в борбата с макулната дегенерация, свързана с възрастта, така че е добре да започнем да ядем малини, за да защитим очите си.
Смокините са плодове с голям принос за здравето ни, сред които са фибрите или витамини А, Е и К. Те са изключително полезни за нашите стомаха и храносмилането, не само за влакното, но и за това, че сте пребиотик, Това означава, че предпазва добрите бактерии в червата. Затова не се колебайте и помогнете на храносмилането, като консумирате този плод редовно.
Манго
Манго е типично тропически плод и е свързан с лятото по чудесен начин. Съдържа витамини А, С, Е и В9, освен че има големи количества фибри. Той има антиоксиданти, които предпазват очите ни от свързаната с възрастта дегенерация на макулата, и го има бета каротин, съединение с големи свойства, полезни за здравето.
Apple
Ябълките са изключение от плодовете, които сме виждали досега, тъй като не съдържат големи количества витамини. Можем да подчертаем, да, витамин С и калий, като се споменава, разбира се, и големият му принос на фибри. От друга страна, ябълката съдържа много антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства, подобряват мозъка ни и понижават кръвната захар.
Праскова
Прасковата е много подобна на ябълката по своите свойства, тъй като съдържа витамин С, антиоксиданти и много фибри. Поради своите ползи, това е плод, който значително подобрява кожата ни, когато го консумираме.
Пъпеш
Пъпешът е един от типичните летни плодове. Това е важен източник на витамин Ц (със 78% от препоръчителния дневен прием за всеки 160 грама пъпеш), от витамин А и калий. В допълнение, той съдържа голямо количество бета-каротини. Както можете да видите, приносът на пъпеша за здравето е много широк.
Дюля
Дюлята е плод, малко консумиран в Испания, въпреки че има много здравословни свойства, като например витамин А и С. Той също така съдържа цинк, калий, калций, селен, желязо... Той има голям принос на хранителни вещества, така че не се колебайте и включете този плод в обичайната си диета.
Нектарин
Този подобен на праскова плод (те принадлежат към него) съдържа значителни количества витамин А и витамин С, той също има калий и, разбира се, фибри. Всички тези ползи правят нектарините плод, който си струва да се консумира.
Парагвайски
Парагвайският е донякъде непознат плод у нас, но през последните години той набира сила, както заради вкуса си, така и заради ползите си. Сред неговия принос за здравето можем да намерим витамин К, витамин С и витамин А. Те имат много калий и фибри и освен това ни помагат да намалим холестерола. Така че сега знаете, щом видите парагвайски, продължете и опитайте.
Крушата, въпреки че е един от най-популярните плодове, няма много ползи за здравето. Сред тези, които има, можем да подчертаем a голям принос на фибри, мед и витамин С и К. Въпреки че няма толкова много хранителни вещества, колкото другите плодове, ползите, които съдържа, са в големи количества, така че този плод е идеален за получаване на споменатите по-горе съединения.
Живовляк
От малки ни казваха да ядем банани, тъй като те съдържаха калий. Оказва се, че е истина, защото бананът съдържа големи количества калий, много полезно хранително вещество за здравето, тъй като поддържа баланса на нашето тяло и намалява въздействието на натрия в организма. Освен калий, бананът също има витамин В6 и витамин С.