Диетични компоненти за защита на вашите неврони - диета и хранене
Храна за вашите неврони
Актуализирано: 7 септември 2020 г.
The неврони Те са клетки на нервната система, които са отговорни за улавянето на външни или вътрешни стимули и предаването на нервните импулси към други клетки, жлези или мускули в тялото. Някои диетични компоненти са показани в различни проучвания, че имат благоприятен ефект за поддържане на здравето на нервните структури, участващи в невродегенеративни заболявания. Разберете за какви храни да вземете защита на вашите неврони:
Глюкоза
Глюкозата е най-простият въглехидрат, в който всяка храна може да се разгради. И това е и основната храна за мозъка, която, бихме могли да кажем, е малко храна, що се отнася до диетата и не е свикнала да използва никакви хранителни вещества, тъй като любимата е тази, която произвежда по-голям енергиен добив по-бързо, т.е. глюкоза. Ето защо е удобно въглехидратите да не липсват в нашата диета.
Източници на глюкоза: по-добре тези, които преминават в кръвта и могат да се използват бавно и прогресивно. Под формата на зърнени храни, картофи, бобови растения, зеленчуци и др. Внимавайте, защото излишъкът не се препоръчва, затова е добре да увеличите, ако е нисък, или да поддържате, ако е висок, употребата на сладки и захарни продукти.
Фосфолипиди
Сред тези, които се открояват, са фосфатидилхолин и фосфатидилсерин. Те са молекули, които съдържат мазнини, някои фосфорни частици, инозитол и холин и са част от клетъчните стени, включително невроните.
Източници на фосфолипиди: тъй като един от основните му компоненти са липидите, те се намират главно в мазни храни: черен дроб, мозъци, сърце, яйчен жълтък.
Антиоксиданти
В рамките на тази група работим основно върху витамини Е, С и провитамин А или бета-каротин. Ясно е, че един от процесите, които влошават невронната тъкан, е възпалението, което възниква при тези заболявания. Именно в подобряването на споменатото възпаление антиоксидантните компоненти на диетата ще имат най-голямо въздействие, контролирайки и избягвайки тези процеси.