Септември, изкушението на експресната диета La Voz
Ярост. Грешката е да бъде ограничена за постигане на краткосрочни резултати. Тези режими не обмислят нашите хранителни изисквания.
На вратата на пролетта търсенето на алтернатива на храната започва да ни помага да се наслаждаваме на този сезон и лятото, което предстои. Диетите, които обещават страхотни резултати за кратко време, не отнема много време, за да пристигнат. Изправени пред това изкушение, ние се подчиняваме на ограничения и хранителни навици, които не отчитат нашите хранителни нужди, ежедневната работа и социалния ритъм и още по-малко личните и емоционалните ни нужди.
Лишаването и ограничаването на храна може да доведе до липса на контрол върху храненето и ако отслабнем, възстановяваме тези килограми и вероятно добавяме още. Изпълнени с чувство за вина и безпокойство, ние сме готови да се впуснем в друга диета, която ни гарантира ефективно, бързо и безпроблемно спускане. Този цикъл причинява увреждане на нашето здраве и емоционално състояние. Те причиняват раздразнителност, умора, главоболие, безсъние, запек, загуба на коса, наред с много други проблеми. Освен това те повишават хормоните на стреса, като кортизол, който насърчава разпределението на мазнините в коремната област, благоприятства разрушаването на колагена и увеличава задържането на течности.
Доказано е, че много нискокалоричните диети (под 1000) намаляват енергийните разходи, необходими на нашето тяло. Бързата загуба на тегло се случва за сметка на загубата на телесни течности и мускулна тъкан, която е най-големият консуматор на енергия. Колкото по-нисък е процентът на мускулите, толкова по-малко енергия ни е необходима, така че новото наддаване на тегло ще бъде главно от мастна тъкан.
Американската диетична асоциация и Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите описват следните характеристики, за да идентифицират чудодейните диети или измамни и опасни методи за отслабване:
- Обещават „бързи“ резултати.
- Обещават „магически“ резултати.