Секс Осемте упражнения, които ще ви помогнат да се премерите в леглото

ВЗЕМЕТЕ ПОВЕЧЕ СИЛА, УСТОЙЧИВОСТ И ГЪВКАВОСТ

Упражнението е добро не само за поддържане на форма, но отива и по-далеч и ни помага да поддържаме летвата високо в леглото, като даваме и се наслаждаваме на много повече

Със сигурност в този момент никой не е наясно, че упражненията са добри не само за поддържане на форма и постигане на добро здраве, но и за това, че ползите от упражненията продължават и ни помагат да поддържаме високата летва в легло, дава и се наслаждава на повече.

осемте

Ако практикувате тези упражнения няколко дни в седмицата, ще можете да се насладите на много по-полезни преживявания в леглото и какво е по-добро, вашият партньор ще го оцени. Благодарение на тези упражнения ще получите повече сила, издръжливост и гъвкавост, което ще ви помогне да подобрите отношенията си.

Показваме ви движения и упражнения, които подобряват два основни аспекта: съпротива и гъвкавост в допълнение към разработването на твърдо ядро ​​(корем и среден дял), което ви позволява да укрепите мускулите, които се намесват по-директно, като същевременно поддържат взаимоотношения.

Изпълнете 3 серии от 15-20 повторения от всяко упражнение и почивайте 30 секунди между сетовете.

  1. Пари

Това упражнение е основен За мъжете той укрепва мускулите, които помагат да останете „на върха“, поддържайки тежестта на собственото си тяло за по-дълго време, без да се уморявате, и следователно ще ви позволи да се наслаждавате повече. Ако сте свикнали да правите това упражнение, опитайте да добавите известна трудност, като направите спадове, като държите краката си на върха на един стол.

  1. Скъпа

Това упражнение е по-препоръчително за жени, тъй като им дава по-голяма гъвкавост и еластичност. В легнало положение На гърба, с крака на земята, повдигнете коленете, докато докоснат гърдите ви, за да останете като в положение на плода. Хванете краката си и задръжте позицията за около 20 секунди. Повторете упражнението около 15 пъти.

  1. Молитвата

Седейки на колене и с изправен гръб, започнете под ъгъл 90º, след това се опитайте да се люлеете назад и да задържите позицията известно време, като свивате и стягате корема. Задръжте позицията за около 5 секунди и завършете в същата позиция, в която сте започнали. Повторете го няколко пъти, ще ви помогне да подсилите Средна област и краката, така че да можете да запазите определени позиции по-дълго, без да се уморявате.