Седмично меню от здравословни рецепти Виртуален фитнес
ПИЙ МНОГО ВОДА
Препоръчително е да пиете между 6 и 8 чаши вода на ден или 1 литър или литър и половина вода; количеството ще зависи от тена ни, здравето и физическата активност. Много е важно да пиете вода, за да се чувствате добре, да имате енергия и жизненост. Пиенето на вода ни помага да отслабнем, да прочистим тялото си и има много повече ползи за нашето здраве.
ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ПАРЦИОНИТЕ
Ако искате да водите здравословен начин на живот, диетата и спортът са от съществено значение, много е важно да знаете, че препоръчаната диета ни осигурява порции, които са достатъчни, за да ни задоволят. Това означава, че не трябва да липсва или да остане. Ето защо е много важно да сте наясно с размера на порциите на храната, която ядете.
РАЗЛИЧИ ХРАНИТЕ
За да спазваме здравословна диета и да не изпадаме в изкушения, е много важно да варираме храните, така че да не се уморяваме да се храним винаги еднакво и да продължим да се храним здравословно. Има множество здравословни и също много вкусни храни, които все още не сте опитвали. Насърчавайте ви да се различавате и да опитате!
1 506 отзива
Здравейте Патри Йордан ...!
От почти седмица съм в предизвикателството и се справям много добре със седмичния хранителен план, но бих искал да знам дали ще сложите повече или само това ...?
Благодаря .
Като специалист по хранене, трябва да съветвам, че това меню не е подходящо за всички. Трябва да запомните, че всеки човек е различен и имате различни хранителни нужди, затова препоръчвам да отидете при специалист по хранене, тъй като това са идеалните хора, които да изпълнят хранителния план според нуждите на всеки човек. За финал ви оставям тази поговорка:
ХРАНАТА НА ЧОВЕКА Е ОТРОВА НА МЪЖА.
Много вярно това, което ни казвате, така че можем да използваме това меню като ориентир за нашата диета .
Здравейте, може ли някой да ми каже как да приготвя зеления сок?
Благодаря ти
Приготвям го с: ананас, грейпфрут, нопал, целина, магданоз, краставица, алое и джинджифил.
(Аз съм от Мексико, знам, че грейпфрутът е известен като грейпфрут, а алое вера като алое вера)
Може ли някой да ми помогне? Бих искал да напълнея и да отслабна едновременно! Аз съм нов в тази страница, в здравословното хранене и упражненията xD, затова бих искал да променя диетата и начина си на живот, за здраве и да се обичам малко повече. Доста съм слаб, тежа 45 кг и измервам 1,57 и бих искал да наддавам, но в същото време да отслабвам, как се постига? Благодаря.
Между другото имах бебе преди 1 година и имам леко отпуснат корем, какви храни да ям, за да напълнея и какви упражнения да правя, за да изгарям коремните мазнини и да тонизирам тази област?
Здравейте, можете да разчитате малко повече на сърдечно-съдови упражнения, за да започнете да окислявате "излишните" мазнини, предполагам, че това, което искате, е да се тонизирате, а не толкова да отслабнете, трябва да ядете добра диета, придружена от упражнения (ясно), тъй като професионално здраве, ако ви препоръчвам да отидете на хранителна ориентация, за да забележите по-добри резултати, без да излагате здравето си на риск. Надявам се, че ви служи, поздрави!
Нещото, което искам, е да наддавам на тегло, за да увелича краката и седалището и глезените, което трябва да направя за всеки случай?
Правете тонизиращи упражнения. Това ако ... малко по малко, защото ако се самоубиете да вдигате тежести или се натоварвате прекалено много, бихте могли да се нараните:(. Най-доброто нещо е да комбинирате кардио упражнения с тонизиращи упражнения. Патри има 2 календара, които съчетават точно тези две неща (кардио-тонизиране); един е Календарът за начинаещи, който ви подготвя за месечния календар, където е най-интензивен.
Надявам се да помогне!
Здравейте, аз съм нов в тази програма. Въпросът ми е, че във всяка кутия идват различни рецепти, трябва ли да ядете всички или просто трябва да изберете една? Благодаря много.
Имам същото съмнение
Всички те трябва да се ядат вертикално. Ако тренирате, още повече причина:)