Седмично меню от калории на ден - Диети за отслабване - Храна - Детски пътеводител
Тази, която трябва да отслабнете бързо или повече от 10 килограма
Ако искате да свалите килограми възможно най-скоро или ако имате много да пощадите, това е вашата диета. Изготвен е от диетолога Марта Гонсалес Кабалеро и с нея здравето ви не е в опасност. Ако усещането за ситост пристига бавно, вземете Спирулина преди хранене, започнете храненето с голяма чаша вода и дъвчете много. Скоро ще свикнете.
Общи правила
Преди да започнете с менютата за всеки ден, имайте предвид някои точки, които трябва да следвате, докато правите диетата.
- Можеш да вземеш не повече от 30 кубика зехтин да се разпределят през целия ден.
- Ще трябва да пиете от 1,5 до 2 литра вода на ден.
- Препоръчително е заменете рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни.
- Ти трябва заместител на захарта за подсладител.
- Може да го вземеш билкови чайове, кафе и чай.
- Веднъж дневно вземете 200 г маруля и домат.
- На закуска можете редувайте мляко с растителни напитки обогатен с калций.
- Кухненска стая на скара, печена, приготвена на пара, папилот или варена.
Понеделник
Закуска: чаша обезмаслено мляко, 20 г хляб, намазан с домат и зехтин.
Полунощ: 100 г праскова.
Обяд: 200 г праз, 100 г пилешко месо, 30 г хляб, 1 сезонен плод.
Следобед: 200 куб. См обезмаслено мляко.
Вечеря: зеленчукова супа, 65 г синя риба, 30 г хляб, сезонен плод.
Вторник
Закуска: 2 натурални обезмаслени кисели млека и 2 сухара.
Полунощ: 100 мл ябълка.