Седмица на здравословна закуска
- Постигане на вашите цели
- След гимназията
- Статии на испански
- Отново на училище
- Обяд
- Проблеми в училище
- Училище и здраве
- Съвети за училищна работа
- Спорт
Седмица на здравословна закуска
Поставете си за цел да закусвате всяка сутрин. Използвайте нашия 7-дневен план за закуска като ориентир. Всяко хранене има около 350 калории, снабдено е с енергията, необходима за вашите сутрини, и отнема по-малко от 5 минути, за да се подготви.
Сбогом, зърнени храни за деца. Преминете към пълнозърнести зърнени култури; фибрите ще ви помогнат да се почувствате сити. Чаша зърнени храни, ½ чаша обезмаслено мляко и половин банан ще ви дадат енергия, за да останете активни сутрин.
Фъстъчена паста с горски плодове. Поставете две супени лъжици фъстъчена паста върху пълнозърнест хляб. Сдвоете с чаша ягоди; те ще ви помогнат да се чувствате сити по-дълго, отколкото ако сте си сервирали сладко.
Започнете деня си със смути. Поставете ¾ чаша нискомаслено кисело мляко, чаша праскови или друг плод и чаша обезмаслено мляко в блендера. Смесете и сервирайте в чаша или сложете в термос, за да пиете по-късно другаде.
Протеинова енергия. Това може да бъде енергиен бустер в средата на седмицата: пълнозърнеста вафла с 1 супена лъжица фъстъчено масло, заедно със среден портокал и твърдо сварено яйце.