Седмица 5
Пета част от плана за загуба на килограми по безопасен и траен начин.
Програма с разнообразни, атрактивни и питателни ястия за всеки ден, така че отслабването да е безопасно и здравословно.
Вече започнахте ли плана за хранене, който ви предложих за 4 седмици? Как си? Ако искате да върви добре, споделете го с всеки, който смятате, че се нуждае, и предайте чувствата си на хора, които ви подкрепят, които ви подкрепят, за да можете да продължите напред по път, който води до здравословно и трайно тегло за вас.
За да постигнете целта си и да не е досадна или непостижима, никога не спирайте да играете с целта си. Следните съвети ще ви помогнат:
- Бъди оптимистичен. Добрият хумор ще ви накара да изчакате резултата с радост и твърдост. Всички препятствия, които се натъкнат на вас, ще ви насърчат да се стремите към по-добро представяне за отстраняване на грешки и да приемете, че не всичко трябва да е перфектно.
- Гледам напред. Не сравнявайте лошото от миналото със сегашната си ситуация. Методът, който предлагам, е здравословен за ума и тялото ви. Ако мислите, че „имам толкова много да отслабна“, това ще се напълни с отрицателен заряд и ще блокира пътя ви: като компенсаторен механизъм първото нещо, което ще направите, за да избегнете разочарование, е да се храните натрапчиво, без да избирате какво поставете в устата си. Така че, забравете за старите методи, които са ви оставили само нещастни преживявания. Следвайте тези опции на менюто, които в Добър живот Bugle ние ще публикуваме, за да се чувстваме помогнали, да се чувстваме добре и да имаме достатъчно енергия, за да постигнем вашата цел.
- Смейте отново. Дайте си още един шанс. Този път ще го направи. В допълнение към спазването на хранителния план, трябва да напълните ума си с добри мисли, с малки цели, които можете да постигнете стъпка по стъпка.
- Не падайте духом или се обезсърчавайте. Ако сте се разклатили в целта си, ако сте били изкушени, ако не сте могли да ограничите приема на храни или препарати, които са вашата слабост и чувствате, че удоволствието е надвишило вашата воля. ти грешиш. Вие сте човек и много пъти това ще ви се случи. Опитайте се да бъдете здрав човек, а не натрапчив; не искат или изискват неща, които не винаги могат да бъдат получени. Никога не е късно да научите нови стратегии, които ви носят удоволствие и служат като ваши съюзници. Вместо да се уличавате и унищожавате, помислете: „Вече го направих, вече се случи“ и продължете с по-голям тласък към вашата цел.
- Дайте си време за промени. Бързото не винаги е вярно. С течение на времето ще видите, че дългият път оставя много уроци, приложими за в бъдеще. Ако се възползвате от всеки от изживените етапи и ги запишете в ума си или в тетрадка, която можете да прегледате, когато пожелаете, ще разберете, че сте направили важни промени. Открийте ги и ги оценете. Те са основен актив за промяната в диетата, която се случва.
- Не отнемайте всичко до огромното. В живота има ситуации, които ни изненадват. Ако седмица не отслабвате, въпреки че сте спазили хранителния план, не се съмнявайте, че сте на прав път; със сигурност следващата седмица отново ще регистрира намаление. Че скалата не е единственият ви индикатор. Понякога се случва теглото му да не варира, но дрехите му стоят по-добре. Погледнете се и наблюдавайте промените си.
- Винаги се усмихвай. Усмивката произвежда вещества, наречени ендорфини, които са здравословни за живота ви.