Седемте упражнения, които изгарят повече калории от бягането - Infobae
Освен удоволствието от практиката, желанието да се състезаваш, необходимостта да прекарваш време или друга причина, която възниква, манията за изгаряне на калории и отслабване е един от импулсите, които те мотивират да започнеш подходящ живот. За тези, които започват да следват физическа рутина, отслабването е една от първите поставени цели, ценна цел, към която те се стремят от самото начало.
Съществуват различни видове упражнения и методи за обучение, които водят до значителен разход на калории. Едно от първите, за което се мисли, е бягането. Има обаче и други по-продуктивни варианти от бягането, каза физиологът пред списание Self Пийт Маккол, на Американския съвет по упражнения. Докато сравнението е в равни нива на телесно тегло, продължителност и интензивност, някои дават по-добри резултати от други.
Специалистът изброи тези, които са по-ефективни от бягането, като използва като параметър за измерване бегач (с тегло 70 килограма), който средно изгаря 660 калории за един час с темп от 10 минути на миля (1,6 километра). Infobae Той ги групира в низходящ ред, докато достигне най-ефективния.
Разходът на енергия при колоездене ще зависи от вида на повърхността (iStock)
7- Каране на колело на открито: един час от тази дейност се изразява в елиминиране на приблизително 680 калории, когато пътувате с бързо, енергично темпо. Ако повърхността, където се развива, е планински терен, с хълмове и стръмни склонове, консумацията на калории ще бъде по-висока.
Това е идеална тренировка за тонизиране на различни мускули на тялото (iStock)