Седемте най-търсени диети през 2019 г. за отслабване, подложени на преглед: действат ли или не
Абонирайте се за Vitónica
Няма година, в която диетите да не са едно от най-честите търсения, които правим. Тази 2019 г. има седем диети, които са особено търсени и които генерират повече любопитство от всякога. Ние анализираме какви са тези диети и дали наистина могат да ни помогнат да отслабнем или не.
Кетогенна или кето диета
Кетогенната диета е една от най-търсените през последната година и е такава, въпреки че е добре позната, може да бъде леко сложно за изпълнение. Предпоставката на тази диета е да намали максимално консумацията на въглехидрати и за предпочитане да ги замести с протеини.
С това намаляване на въглехидратите той е предназначен да достигне състоянието, известно като кетоза, в които се произвеждат кетонни тела, които действат като източник на енергия при липса на хидрати. Тялото прави големи разходи за липиди, произвеждайки голямо изгаряне на мазнини.
Всъщност тази диета работи, когато става въпрос за отслабване. Трябва обаче да имаме предвид, че е сложна диета, която да се спазва, че може да доведе до усложнения и това не се препоръчва за всички.
На първо място, да останеш в кетоза е много трудно - лесно е да излезеш от нея почти без да осъзнаваш. Но също така е лесно за нас да прекалим и в крайна сметка да преминем от кетоза към кетоацидоза, което може да причини замаяност, лош дъх, дискомфорт или мускулна недостатъчност и т.н. Ето защо се препоръчва, ако правим тази диета ние се контролираме от диетолог или лекар който може да ни посъветва.
Това е диета, която се препоръчва особено при затлъстяване и когато търсите да определите във фитнеса. В допълнение, това е вид диета, която не се препоръчва в случай, че страдаме от диабет или метаболитно заболяване.
Атлантическа диета
Една от най-търсените диети тази година е атлантическата диета. Това е диета, която се основава на типичната диета за Северна Португалия и Галисия и това се представя като еднакво здравословна алтернатива на средиземноморската диета.
Тази диета се основава на консумацията на сезонни, пресни, местни и ниско обработени храни, важна консумация на риба и миди няколко пъти седмично, висока консумация на храни от растителен произход, плодове, бобови растения, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и др.
Насърчава се и използването на екстра върджин зехтин като основна мазнина, освен насърчаване на консумацията на млечни продукти, намален прием на месо, увеличена консумация на вода, в допълнение към задушаване или скара. Това е диета, която може да ни помогне да отслабнем тъй като намалява консумацията на ултрапреработени и добавени захари.
Детокс диета
На всеки толкова често в годината - в началото на годината, след Коледа, преди лятото - детокс диетите се появяват отново със сила насърчаване на елиминирането на токсините чрез консумация на сокове и смутита за ограничен период от време.
Идеята е в това чрез консумацията на тези сокове ще можем да прочистим тялото си и да се детоксикираме. Реалността е, че няма научни доказателства, че този тип диета е ефективна.