Нови майки Рецепти за здравословна бременност

Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 4

нови

Как да имам здравословна бременност

Деветте месеца чакане за раждане представляват най-интензивния период на човешки растеж и развитие. Начинът на представяне на всички процеси зависи от много фактори, повечето от които са модифицирани. Храненето здравословно не е изключителна препоръка за този етап; Тук обаче препоръката се превръща в задължение, защото това, което е заложено, е вашето здраве и здравето на вашето бебе. Не забравяйте, че той или тя се храни само чрез вас. Балансираната и приятна диета ще задоволи изискванията не само на бременността, но и на раждането и кърменето. Няма храна, която да съдържа всички нужни ни хранителни вещества, така че трябва да интегрирате трите основни групи в правилно съотношение: въглехидрати, протеини и мазнини. Сортът ни дава комбинации, които отговарят на нашите изисквания.

Количество и качество

Колко трябва да консумирате от всяка група? Отговорът е в „Табелката за добре хранене“. Плодовете и зеленчуците заемат първо място, защото е важно да им се наслаждавате в по-голямо количество, последвани от зърнени храни, от които трябва да ядете достатъчно и да ги интегрирате с бобови растения, за да получите протеини с висока биологична стойност. И накрая, има храни от животински произход, тъй като поради техния принос на наситени мазнини е по-добре да се консумират по умерен начин.