Седемте книги за хранене, които трябва да прочетете, за да започнете да се храните по-добре
Абонирайте се за Vitónica
Храненето по-добре е една от най-разпространените цели сред населението, не само когато става въпрос за отслабване, но и за поддържане на добро здраве. Във време, когато информация от всякакъв вид лети свободно през мрежите, е важно да знаем кои са справочните текстове, към които можем да отидем, когато искаме да разширим знанията си за храненето.
За да улесним работата ви, ние ви предлагаме този списък с седемте книги за хранене, които не можете да пропуснете, ако искате да започнете да се храните по-добре и може здравето ви да се радва на резултатите. Колко от тях вече сте прочели?
Войната срещу наднорменото тегло, от Луис Хименес
Сред различните книги, написани от Луис Хименес (@ centinel5051 в Twitter), химик и популяризатор, ще взема „Войната срещу наднорменото тегло“, последната, която той публикува. В тази книга Хименес говори за различните фактори, довели до епидемията от затлъстяване на което сме подложени през последните години и размишляваме как трябва да бъде борбата срещу него.
Особено интересна е главата, озаглавена "Битката за дезинформация" в който той говори за това как средствата за масова информация се отнасят към хранителната информация и как те я достигат до широката общественост. Силно препоръчително четиво, за да бъдете по-критични потребители и да правите по-точен избор при избора, купуването, готвенето и храненето.
Можете да го намерите на Amazon за 3,15 евро за версията Kindle и 11,76 евро за версията с меки корици. Други забележителни заглавия на Jiménez са Какво казва науката за отслабване и Какво казва науката за диетата, диетата и здравето.
Slim Me, Lie me Me, от Хуан Ревенга
Лесно ли е да отслабнете? Разбира се, че не е, поради което много хора си падат по фалшивите обещания за бързо и „безболезнено“ отслабване, които рекламират многото чудодейни диети, които се роят около нас. Revenga (@juan_revenga в Twitter), диетолог-диетолог и популяризатор, разглежда въпроса за наднорменото тегло и затлъстяването и индустрията, изградена около тези концепции в тази книга.
Трябва да се отбележи, в четвъртата част на книгата, главата, посветена на хранителните съвети: ясни, кратки и конкретни, готови да ги интегрираме в ежедневието си. Сред тях например е това да не се играе игра за компенсация: опасна игра, която води до вечно чувство за вина за храната.
Можете да го намерите на Amazon на 5,22 евро за версията Kindle и на 14,25 евро за версията с меки корици.
Вегетарианци с наука, от Лусия Мартинес
Независимо дали сте вегетарианци или сте мислейки да преминат към този тип диета, или ако просто искате да научите малко повече за нея, книгата на Лусия Мартинес (@Dimequecomes в Twitter) е едно от основните четива, които трябва да направите. Лично ми помогна много по-добре да разбера вегетарианското хранене и да разбера как мога да се храня пълноценно и правилно.