Шест супер храни за отслабване; Бонави
Ако се опитвате да елиминирате зърнените храни и захарта, било то за да отслабнете или просто да водите по-здравословен живот, е важно да изберете правилните храни, с които да ги замените.
Първата стъпка е да се ядат цели, питателни храни, вместо преработени храни. Отличен вариант са така наречените "супер храни" или "суперхрани", които могат да бъдат най-добрите ви съюзници за водене на начин на живот с дълготрайно благополучие.
Единствените видове мазнини, които трябва да бъдат ограничени, са тези, произведени от човека, като транс-мазнини, преработени растителни масла и практически всяко масло, загрято до високи температури, тъй като те произвеждат токсични странични продукти като циклични алдехиди. Наситените мазнини осигуряват градивните елементи на клетъчните мембрани и голям брой хормони и хормоноподобни вещества, които са от съществено значение за здравето.
Здравословните мазнини на растителна основа, като масла от тропически растения, като кокос и авокадо, също са концентриран източник на енергия, което е важно да се има предвид при ограничаване на въглехидратите.
Когато консумирате мазнини като част от храненето си, усвояването се забавя, така че продължавате по-дълго, без да чувствате глад.
Освен това те действат като транспортьори на мастноразтворими витамини А, D, Е и К. Диетичните мазнини също са необходими за превръщането на каротина във витамин А, за усвояване на минерали и като доставчици на други биологични процеси.
Една от основните концепции за успешно отслабване е консумирането на по-големи количества здравословни наситени мазнини. Тук споделяме шест супер храни, които, ако се консумират в по-големи количества, могат да ви помогнат да постигнете идеалното си тегло по-лесно.
- АВОКАДО
Те са отличен източник на здравословни за сърцето мононаситени мазнини, които лесно се превръщат в енергия, докато са с ниско съдържание на фруктоза, осигурявайки двойна полза. Консумирането на авокадо осигурява здравето с по-добро управление на телесното тегло, поради високото съдържание на мазнини и ниското съдържание на захар, което помага за изравняване нивата на кръвната захар. Той също така помага естествено да понижи LDL холестерола и триглицеридите, като същевременно повишава добрия HDL холестерол.
- АЛАСКА ДИВ СОСЕМ