Нека изгаряме калории! AXA HealthKeeper
По време на контролирайте теглото и се опитвате да получите идеално тегло Има нещо, което имате ясно: Ако ядете повече калории, отколкото консумирате, вие се напълнявате и ако изразходвате повече калории, отколкото ядете, отслабвате.
Усложнението е да знаете колко калории консумирате всеки ден и особено, колко харчиш.
The общ разход на калории се изчислява чрез добавяне на калориите, към които изразходва тялото ви изпълняват жизнените си функции и разходи според физическата активност какво правиш.
Калоричните разходи, необходими на тялото ви за изпълнение на основните му функции, са ваши Базален метаболизъм . Това зависи от много фактори като възрастта, физическия тен, пола, теглото и височината ви. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изразходвате, поради което мъжете обикновено имат по-висок базален разход от жените.
В AXA Health Keeper ние имаме ендокринолози и диетолози кой може да ви посъветва. Регистрирай се и им задайте вашите въпроси.
Знаете ли колко калории се консумират в ежедневни дейности?
Ще направим изчисление за мъж с тегло около 65 килограма. Една жена би похарчила малко по-малко.
- Спете, 6 часа: 350 калории
- Водя, 2 часа: 310 калории
- Вземете си душ, 15 минути: 45 калории
- Стойте, 20 минути: 38 калории
- Ходете плавно, 30 минути: 98 калории
- Почистване, 10 минути: 20 калории
- Желязо, 40 минути: 165 калории
- Прахосмукачка, 30 минути: 135 калории
- Готвене, 90 минути: 265 калории
- Гледам телевизия, 2 часа: 195 калории