Седем упражнения за изгаряне на мазнини от сладолед това лято GQ Испания
Изгорете излишните калории с тази схема с висока интензивност и се сбогувайте с мазнините.
Добре, прекарваш се чудесно. Сладолед, бира, тапас, пинчос, чипс, джин и тоници ... Лято е и прави упражнения за изгаряйте мазнини за чувал Може да изглежда далеч в календара, още през септември (най-рано). Но има и такива, които искат да започнат да работят още сега, макар и само за да могат да продължават да отдават почит без толкова съвест. Въпреки че знаем, че поставяте много празни калории между гърдите и гърба, всичко има решение.
Сладоледите са добър пример за този тип прищявка. Въпреки че не всички калории са празни, защото (за разлика от напитката) те осигуряват протеини или витамини, те преливат с мазнини и захар. Точно това им дава това, което диетолозите наричат вкусови качества а останалите, смъртните, наричаме вкус. Ето защо те предизвикват пристрастяване. и затова те бойкотират целогодишните ви усилия във фитнеса. Но успокой се. Ние сме тук за това. Или по-скоро тук е Martín Giacchetta, от Boutique Gym, един от най-добрите лични треньори в страната. Да, онзи, който е привел много знаменитости във форма благодарение на известния си метод G. Но това не е добре за това, а за ефективността на плановете му и за това, че знае как да ги адаптира към всеки човек, който попадне в ръцете му . Giacchetta е разработил схема, съставена от Седем упражнения за изгаряне на мазнини, които ще ви помогнат да се отървете от излишните калории. A Рутинен тип HIIT (интервална тренировка с висока интензивност), която ще ви остави изтощени, но и много доволни и с ендорфини през покрива. око! Ако имате или сте имали сърдечни проблеми, не трябва. Ако имате наднормено тегло или просто не сте в състояние, адаптирайте всяко упражнение и времето за почивка към вашето ниво, както е обяснено.
Ако сте на почивка, няма проблем: за това обучение не са ви необходими машини или материали; само теглото на собственото си тяло. И ще го направите най-много след 20 минути! Разбира се: не го правете и всеки ден, защото вашето обучение не трябва да се фокусира само върху изгарянето на мазнини. Веднъж или два пъти седмично като допълнение към обичайното ви обучение ще бъде достатъчно.
Тренировка за изгаряне на калории
Отопление
„Никога не препоръчвам да правите HIIT от нулата“, обяснява Мартин Джакета. „Това може да бъде просто загряване, като разходка, леко бягане, елипсовидна или гребна машина. Става въпрос за активиране на тялото, за да го подготви за активност с висока интензивност ”. 10-15 минути са достатъчни.