Седем причини, поради които дебелеете (и те нямат нищо общо с вашата диета)

Ако сте качили няколко килограма и продължавате да се храните по същия начин, както преди, може да ви се случи нещо от това

които

Публикувано 23.07.2019 19:34 Актуализирано

Правиш всичко както трябва. Хранете се здравословно, не луничките прекалено много с „екстрите“ и не се подувате от алкохол или сода. Въпреки това, за известно време забелязвате, че не спирате да наддавате. Чувствате се тежко, качили сте няколко килограма и не можете да го намерите няма обяснение. Какво може да се случи?

  • Защо дебелеете, ако се храните добре и здравословно: седемте грешки, които правите с диетата си Защо наддавате, ако се храните добре и здравословно: седемте грешки, които правите с диетата си

Има причини които ни карат да наддаваме, и които нямат нищо общо с диетата или упражнението, което следваме. Ако сте сигурни, че не сте наддали, защото сте преяли или сте сменили менютата си, продължете да четете, защото това ще ви заинтересува.

Защо дебелеете: седем причини

След това ви казваме седемте причини какво може да обясни увеличаването на теглото ви внезапно и странно. Много от тях са свързани с вашите навици, а други с вашата генетика или възрастта ви.

1) не спите достатъчно

Може да изглежда тривиално, но ако не спите добре през нощта, в крайна сметка ще го забележите по-скоро, отколкото по-късно. Някои експерти са изследвали връзката между липсата на сън и наддаването на тегло и вярват, че това е просто защото, когато сте будни по-дълго време, консумирате повече калории.

Други обаче смятат, че това се дължи на хормонален проблем: когато не спите достатъчно, хормоните се променят и отделяте специфичен (грелин), който ви кара да се чувствате по-гладни. Освен това отделяте по-малко друг (лептин), който ви предупреждава, че вече сте яли достатъчно.

2) Вие сте стресирани

Стрес ви дебелее. Имате повишено ниво на кортизол Може да е полезно за известно време, но хроничното, което продължава с месеци, може да причини наддаване на тегло. Вашето тяло е в това състояние на непрекъсната аларма, смята, че имате нужда от калориите, така че трупате мазнини, защото смятате, че има опасност.

Проучване от 2018 г. заключава, че има връзка между високото ниво на кортизол и мазнините. Всъщност изследванията разкриха, че кортизолът може да повлияе на циркадния ритъм. на човек, което го прави дебел.