Съвети за здравословно хранене за диабетици
При диабет е важно да се балансира частта от хранителните вещества.
Актуализирано: 30 юни 2020 г.
Храненето на здравословна диета е един от ключовете за управление на пациента с диабет. Ето няколко много полезни съвета за постигане на това:
Контролирайте нивото на глюкозата в кръвта
Когато се ядат храни с висок гликемичен индекс, нивото на кръвната захар в организма се увеличава много бързо, като следствие инсулинът се секретира във високи количества; клетките не могат да изгорят толкова много метаболизъм на глюкоза и мазнини. Тази глюкоза се трансформира в мазнина, която по-късно ще се съхранява в мастната тъкан. Инсулинът, който бяхме успели да отделим, след два или три часа използва цялата глюкоза и достигаме хипогликемия, изпитвайки нужда да ядем отново.
Следователно, храни, които съдържат нисък гликемичен индекс, ще бъдат предпочитани, като най-добрите захари ще бъдат предпочитани, доколкото е възможно. Препоръчва се консумацията на пълнозърнести храни и храни, богати на фибри.
Поддържайте адекватно тегло
Препоръчително е да избирате здравословни храни и да останете физически активни, за да избегнете наднорменото тегло и затлъстяването.
Балансирайте съотношението на хранителните вещества
Оптималното съотношение на хранителните вещества е 65% въглехидрати, 15% протеини и 30% мазнини.
Освен това диетата трябва да осигурява адекватно количество основни хранителни вещества като витамини и минерали, незаменими мастни киселини и т.н. Това трябва да бъде проект, индивидуализиран според нуждите на всеки човек, неговите предпочитания и начин на живот.