Седем причини да не правите диета тази 2019 година
Абонирайте се за Vitónica
Коледният облак едва е отминал, а „о, боже мой“ и чувството за вина идват. Време е, като се възползваме от новогодишните решения, да наваксаме тялото си. Време е за добра диета. Или може би не.
Има много причини защо подобряваме диетата си и придобиваме здравословни навици, Но обсебването на изображението и „поправянето на грешки“ не са сред тях. Днес ще ви разкажем седем причини, поради които искате да се промените.
Не трябва да обсебваме образа
Изглежда толкова очевидно, че звучи странно да се каже. Но преди очевидното, науката има аргументи и изследвания. По този повод проучванията го потвърждават: можете да отидете на диета или не, но не обсебвайте имиджа. Според анализите ниското самочувствие е силно свързано с хранителните навици и практикуването на спорт. По-конкретно, с нарушаването на храната, тъй като този тип проблеми са свързани с нездравословни хранителни навици и нездравословна фиксация върху спорта.
Тези проблеми са особено силни при юношите и в най-лошите случаи тази мания може да доведе до телесно дисморфично разстройство. Тази патология страда от един до пет души от 100, среща се както при мъжете, така и при жените и започва в юношеството. Следователно, колкото и очевидно да изглежда, обсебването на изображението не е добра причина за диета и последиците от него могат да бъдат по-сериозни, отколкото си представяме.
Пазете се от лоши навици
Понякога диетата е синоним на тежка диетична промяна, която обикновено е ограничителна, с единствената цел да отслабнете. Това е неправилно. Но освен това може да ни обърка. Свързани с диетата обикновено идват много специфични понятия: какво като лоши и добри мазнини, нива на холестерол, въглехидрати. това може да ни накара да придобием лоши навици, произтичащи от объркване или дезинформация.
В най-добрите случаи тези лоши навици ще бъдат безполезни (какъвто е случаят с подсладителите, чийто ефект върху здравето на практика е нулев сам по себе си). В най-лошия случай ще възприемем ограничителни или чудодейни диети, които са много вредни за здравето. Ако ще се подлагате на диета, направете го, като се консултирате с доверен експерт.
Те могат да бъдат вредни за вашето здраве
Приемането на диета априори е решение, което гарантира нашето здраве. Това погрешно схващане е много важно, защото диетата не трябва да бъде здравословна, дори за това, че сте балансирани. Това е по-сериозно, ако приемем "обща" диета, обикновено одобрена от популярната култура или от списания, които нямат нищо общо с специалистите по хранене.
Неправилната диета може да бъде много сериозен проблем за нашето тяло и поражда ненужен стрес. От друга страна, дори и да успеем да отслабнем бързо, ще го спечелим отново за кратко време, поради отскочилия ефект, чиито последици за здравето са много пагубни. Лошата диета е, както и да я погледнете, лошо решение.