Седем полезни съвета за наблюдение на прогресията на отслабването

Споделете седем полезни съвета за наблюдение на прогресията на загубата на тегло

полезни

Абонирайте се за Джаред Ман

Помните ли това обещание, което си дадохте, докато се опитвате да не се задавите с всичките дванадесет гроздета през Нова година? Е, ако сте кандидатствали с една от целите си, ако е била за отслабнете, Време е да разберете, че качването на кантара също трябва да бъде част от вашата тренировка или рутинна тренировка и не защото сме мазохисти, а защото това ще помогне повече, отколкото си представяте, когато се борите за целта си.

Въпреки че звучи изключително противоречиво, истината е, че проследяването на теглото ви ще ви помогне да напреднете по отношение на начина си на живот, ще трябва само да приемете седем навика да се претегляте правилно и да знаете колко сте напреднали в целта си.

1. Запишете теглото си

Трябва да сте последователни, че претеглянето е важно, особено когато се опитвате да отслабнете, да качите мускулна маса или да поддържате настоящото си тегло, честото качване на кантара ви прави по-наясно къде се намирате в момента и как напредвате в рутините си, освен това мониторингът също ви помага да се откажете, ако видите резултати.

2. Винаги използвайте една и съща скала

Най-добре е да използвате една и съща везна всеки път, когато се претегляте, дори ако везната не е перфектно калибрирана. Когато избирате везна, за да се претеглите, най-добре е да купите вашата, вместо да използвате везна като тази, която бихте намерили в съблекалнята на фитнес, аптека или търговски център, тъй като се използва доста често, това прекомерно използване може да причини проблеми с калибрирането и неточни измервания.