Седем плода с по-малко от 50kcal и рецепти за добавяне към вашите ястия
Всички знаем колко е важно да добавяме витамини, минерали и антиоксиданти към нашата диета, а важна стъпка в нашето хранене и за които можем да дадем страхотен принос от плодовете и зеленчуците.
В предишна публикация говорихме точно за осем зеленчука с по-малко от 40 ккал и предложихме някои рецепти, за да ги добавим към нашите ястия. Днес правим връх на осем плода с по-малко от 50kcal и ние ви даваме повече идеи, за да не липсват в нашата диета.
Малини: подчертава съдържанието му в калий, витамин С и фибри и всичко това в рамките на много нисък калориен прием: просто 26kcal/100g. Този плод е перфектен източник на антиоксиданти и се препоръчва силно при хора с проблеми с хипертонията благодарение на ниското си съдържание на натрий.
Завършете диетата си с предписания пълен с малини като това карпачо от тиквички с авокадо и малини, иновативна пилешка салата на скара или освежаващи малинови полу-студени напитки за лятото.
Круша: източник на фибри, желязо и калий, крушата е перфектна опция за плодове благодарение на диуретичната си сила и лесното си усвояване. Вашият калориен прием е около 47kcal/100g.
Можем да го ядем като традиционен десерт или да го включим в нашите ястия, сосове или сладкиши в безкраен брой различни идеи:
Киви: различни изследвания разкриха хранителната сила, която кивито представлява. И то е, че без съмнение този плод има здравословни ползи за Сърдечносъдова система, чревната флора и дори за защитните сили. Повече от достатъчно причини да включите този плод, с просто 24kcal/100g, в нашата диета.