Седем много популярни (и уморени) упражнения, които няма да ви помогнат да отслабнете
Януари е месецът на резолюциите par excellence, като присъединяването към фитнеса е едно от най-слушаните. Но внимавайте! Популярното вярване е, че колкото повече тренирате, толкова по-добри са резултатите. Това не е напълно вярно, тъй като много тренировъчни упражнения няма да са от голяма полза, всъщност те могат да застрашат здравето на човека. Обясняваме някои от най-често срещаните практики, които не осигуряват почти никаква полза и кои трябва да бъдат заменени, за да се постигнат по-добри резултати. Обърни внимание!
1. Катерушка
За да намалят бедрата и краката, някои хора го използват, като се опират здраво на решетките и ритат с ниска интензивност и висока скорост за дълъг период от време. Въпреки това, като се държат за решетките, краката спират да работят, прехвърляйки тежестта към раменете, което може да причини напрежение и дори нараняване, както и да не може да усъвършенства краката и бедрата. Решението е да направите серия от изкачване на стъпало с подходяща височина, редуване на крака и с дъмбели в двете ръце.
3. Упражнения с много леки тежести
Повтарянето на упражнения с ниско тегло отново и отново няма да замести мазнините за мускулите. За да се постигне реален ефект, трябва да се изпълняват упражнения, които включват реални усилия (дори ако са по-малко серии, трябва да са с по-голяма тежест). Също така не се препоръчва да използвате повече сила, отколкото можете да вдигнете, не става въпрос за страдание или нараняване.