Седем лесни и ефективни упражнения за отслабване и поддържане на форма над 40 - Произведено в
MARISA DEL BOSQUE
Актуализирано
Петък,
27
Ноември
2020 г.
-
11:33
Shutterstock
Колкото и да сте велики, възрастта има значение. Поне по въпросите за фитнеса. Защото, въпреки че генетиката е била много щедра за вас, с напредването на възрастта тялото ни се променя, то има тенденция да натрупва повече мазнини и трябва да работим по-усилено, за да поддържаме тази фигура, която преди това е устоявала на всякакви изкушения, независимо колко калорична. „От 40-годишна възраст жените навлизат във фаза, известна като пременопауза, поради факта, че половите хормони започват да се дестабилизират. Тези хормонални промени обикновено предизвикват промени в нашето тяло, между другото прогресивната загуба на костна и мускулна маса и тенденцията за задържане на течности и мазнини ”, казва Нурия Феас Диас, физиотерапевт в Клиника Розален и Фисиосерв.
Всъщност в средата на 40-те години мускулната маса започва да намалява и мазнините се натрупват, замествайки мускулната тъкан, „особено в локализирани области като крака, седалище и корем“, казва Нурия Феас.
По този начин, според експерта „между 40 и 55 години качваме средно шест килограма тегло“, много по-голямо количество, ако не спазваме добра диета и фитнес рутина, подходяща за този етап от живота. Тъй като не става въпрос само за физическа форма: „Честите сърдечно-съдови упражнения и тези, които са специфични за тези най-засегнати области, ни помагат да защитим ставите и костите, да поддържаме добър мускулен тонус и да предотвратим натрупването на тегло,“ обяснява той Нурия Феас, най-добрият начин да се справим с промените, типични за пременопаузата ".
По този начин експертът по рехабилитация и физиотерапия ни казва кои са най-простите и ефективни упражнения, за да бъдете във форма и да държите килограмите на разстояние след 40. И най-хубавото нещо, можете да ги практикувате и у дома.