Седем ключа за изгаряне на калории, без да се налага диета

КАК ДА УСКОРИТЕ ВАШИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ

Формулата да бъдете във форма е проста: не консумирайте повече калории, отколкото изгаряте. Оттам нататък метаболизмът на всеки

Формулата да бъдете във форма е проста: не консумирайте повече калории, отколкото изгаряте. Оттам нататък метаболизмът на всеки един е този, който командва. Тези метаболитните процеси не остават непроменени през целия живот, Противно на общоприетото схващане. Нещо повече, те могат да бъдат контролирани, за да ги ускорят и по този начин да изгарят калориите по-лесно. Следвайки този принцип, диетите се превръщат в допълващи стратегии за отслабване, докато физическите упражнения, фокусирани върху укротяването на метаболизма, са тези, които наистина оказват влияние, когато става въпрос за отслабване повече или по-бързо. Има многобройни изследвания, които подкрепят тези тези, от които може да бъде извлечен списък от седемте физически упражнения, които ще ни помогнат най-много в тази задача.

калории

Вдигнете тежести, за да ускорите метаболизма си в продължение на три дни

Упражненията, насочени към увеличаване на мускулната маса, служат не само за изгаряне на калории в момента, в който се изпълняват, но и пряко влияят върху метаболизма, удължавайки този процес през трите дни след извършване на тази физическа активност. Проучване от Университета на Илинойс установи, че хората, които редовно упражняват мускулите си за около 15 минути на ден изгаряне на средно 100 калории през следващите три дни.

Напрежението на мускулите, като вдигане на тежести, предизвиква поредица от трансформации във влакната, известни като микротравми. Това е вид мускулно увреждане, за чието възстановяване - което е отговорно за сателитните клетки, които допринасят за мускулния растеж - изисква изгаряне на допълнителни калории, протеини и въглехидрати.