Седем хранителни ключа към доброто здраве през зимата

Ана Калехо Мора

седем

Петък, 25 януари 2019 г. - 16:50

748 публикувани новини

През зимата е препоръчително повече от всякога да бъдете в добро физическо състояние за борба с вируси и бактерии, които застрашават имунната система. "Няма съмнение, че Яденето на организирана и, разбира се, здравословна диета е гаранция за оптимално здраве. Разбира се, личните особености играят ключова роля, но е ясно, че запазвайки тези предположения, здравословното и балансирано хранене помага да поддържаме здравословното си състояние “, казва Марта Виларино Санц, диетолог-диетолог и касиер на Официален колеж на диетолозите-диетолози в Мадрид (Codinma) и диетолог от онкологичната служба на университетската болница „Инфанта София“, Мадрид.

„Освен балансираното хранене, това е ключово водят активен начин на живот и избягват токсичните навици (като пушене и пиене на алкохол), за да се улесни правилното функциониране на имунната система ", добавя Мануел Монино, президент на Официален колеж на диетолозите-диетолози на Балеарските острови (Codnib).

Влияе ли неадекватната диета на загубата на защитни сили?

Неадекватната диета може да повлияе на така нареченото „понижаване на защитните сили на организма“, въпреки че здравословното състояние не зависи само от диетата, но и от здравословния живот с практикуване на физически упражнения и достатъчен прием на вода. „Храната е основен стълб, но не единствен, така че когато обмислим подобряването на този аспект, тя трябва да бъде придружена от останалите“, подчертава диетологът-диетолог.

От своя страна Монино изтъква това тялото ни има резерви от много основни хранителни вещества за правилното функциониране на имунната система. За конкретните моменти, в които диетата ни не е достатъчно здравословна, както би трябвало да бъде. "Въпреки това, ако с времето се храним лошо, имунната система може да пострада. По същия начин някои патологии могат да намалят имунния отговор, както се случва в диабет ако пациентът не е контролирал заболяването си ".