Седем храни, които ви напълняват, ако ги ядете през нощта
Метаболизмът се забавя с падането на нощта, така че вечерята е ключова, ако искате да отслабнете.
3 мин
Започваме нова година и всички мислим за месеците, които ни остават, за да се погрижим за линията и да изглеждаме перфектно или поне да се опитаме да не натрупаме излишни килограми за пристигането на лятото. Като цяло, ако искате да отслабнете, трябва да се грижите не само за храната, която ядем, но и когато го правим.
И тялото ни не изгаря същите калории сутрин, както през нощта, дори ако сме консумирали абсолютно същото ястие. С падането на нощта метаболизмът се забавя. Ето защо повечето диетолози се съгласяват, че ако искаме последното вечерно хранене да не допринася за увеличаване на теглото, то трябва да допринася само между 15% и 25% от дневните калории. Честно казано, това е процент, който повечето са склонни да надвишават.
Освен това има някои храна че трябва да избягваме на всяка цена през тези часове, тъй като те съдържат много калории, които ще ни накарат да наддадем, смилаеми или, още по-лошо, ще ни попречат да отслабнем.
Не само трябва да изключим студени, мазни, газирани напитки или напитки с кофеин, но също така трябва да се опитаме да не ядем следния списък с храни.
1. Черен шоколад. Въпреки че са проведени голям брой проучвания по отношение на шоколада, които намират противоречиви позиции, в това отношение диетологът Бети Опит уверява в „Здравето на мъжете“, че не би трябвало да лягаме да спим със стимулираща доза захар: „Вземете бързо- абсорбирането на захар непосредствено преди сън е идеалното комбо за съхранение на мазнини “, обяснява специалистът.