Как да детоксикирате тялото - Bienestar Colsanitas
С нарастването на здравословното хранене и нарастващия интерес към уелнес темите, практиката на детоксикация (детоксикация, прочистване) стана популярна през последните години. Какво е детоксикация, как е препоръчително да се прави и защо е полезно за здравето?
Какво е детокс
Въпреки че телата ни са предназначени да елиминират токсините по естествен път, тази способност често се влияе от фактори като лоши хранителни навици, стрес, козметика, химикали, индустриални отпадъци и замърсяване на околната среда. Дългосрочното излагане на тези вещества води до прекомерна употреба на дебелото черво, черния дроб и бъбреците, основните органи за детоксикация на организма.
В крайна сметка тези органи се насищат и спират да работят както трябва. Токсините започват да се натрупват в нашите тъкани и малко по малко засяват почвата за болестта. Тогава се появяват симптоми като тежест, липса на енергия, възпаление, акне, раздразнителност, безсъние и наддаване на тегло. Това са всички признаци, че метаболизмът ни се нуждае от прочистване.
Обновяването и възстановяването на естествените системи за детоксикация на организма е основната цел на детоксикационната диета или детоксикацията, както е популярно известна. Това може да се направи по различни начини, но всички се стремят да осигурят почивка на тялото, като го хранят с чиста, детоксикираща храна, за да може да се регенерира и да се самолекува. По същия начин, по който автомобилът работи по-добре след механична техническа ревизия, тялото ни работи по-ефективно, след като елиминира отпадъците и токсините, натрупани с години.
Как действа детоксът
Всяка програма за детоксикация включва две основни стъпки: събуждане на токсините и тяхното елиминиране. Преработените, консервирани и замразени храни оставят плътни отпадъци в нашите клетки, които с течение на времето се превръщат в токсини. Процесът на детоксикация се стреми да рехидратира и събуди тези токсини чрез прием на зелени сокове, сурови зеленчуци и плодове. Алкалността на тези храни привлича отпадъците, съхранявани в тъканите и клетките, и ги извежда на повърхността. Те влизат в кръвта и се филтрират до елиминиращите органи, за да бъдат освободени. Втората част от процеса протича през кожата, черния дроб, бъбреците и дебелото черво, основните органи за елиминиране.
Между първата и втората стъпка можем да изпитаме нежелани симптоми като запек, гняв, главоболие, гадене, умора или мускулна болка. Много е важно да разберете тези дискомфорти като част от почистването и да не спирате процеса. Медитацията, внимателното дишане, сауната или терапията на дебелото черво могат да ни помогнат да се справим с този момент на детоксикация, който е само на една крачка от последната награда: да се чувстваме по-леки, сияещи и изпълнени с жизненост.
Видове детокс
Има много видове детокс диети. Те варират от най-екстремните, които предлагат да се поглъща само гореща вода с лимон и лют червен пипер, до по-леките, които включват широка гама от храни в рамките на програмата. Като се има предвид голямото количество налична информация по въпроса и като се има предвид, че всеки човек има различни характеристики, силно се препоръчва да се консултирате с лекар, диетолог или хранителен треньор, за да посъветвате избора на детокс диета, която най-добре ни подхожда според нашите стил на живот, диета и физическо състояние.