Свинско от бял слой, основно в средиземноморската диета

Ползите от средиземноморската диета са безброй. Той е основният източник на протеин с висока биологична стойност, както и определени витамини и минерали, така че е необходимо на всички етапи от живота.

The менюта на Средиземноморска диета те се основават на пресни, малко преработени и местни храни. Те включват ежедневно голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки, както и хляб, тестени изделия, ориз и зърнени храни. Най-използваната мазнина е необработеният зехтин. Млечните продукти се консумират ежедневно, а рибата, бялото месо и яйцата допринасят решаващо за приема на протеини от диетата. Водата е предпочитаната напитка, включително малки количества вино по време на хранене. Освен това се препоръчва навикът за умерено и редовно физическо натоварване.

The Пирамида на Средиземноморската диета Характеризира се с по-ниска консумация на червено месо, отколкото при така наречените западни диети, но ролята на бялото месо е много подходяща в рамките на балансиран начин на хранене и здравословен начин на живот, тъй като заедно с яйцата и рибата то е основният източник на протеини с висока биологична стойност, както и някои витамини и минерали.

---