Седем храни, които ускоряват метаболизма и ви помагат да отслабнете
В допълнение към спазването на рутинна тренировка, достатъчно сън и намаляване на нивата на стрес, храненето е от ключово значение за предотвратяване на стареенето
С напредване на възрастта метаболизмът ни се забавя, започваме да губим мускулна маса и нивата на хормоните стават малко нестабилни, което ни прави по-податливи на наддаване на тегло, промени в настроението и здравословни проблеми, които може да не сме имали през най-младите години от нашето живот. За щастие има неща, които можете да направите увеличете способностите си за изгаряне на мазнини, стабилизирайте енергията си и минимизирайте риска от заболяване.
В допълнение към следването на a тренирайте, наспи се Y. намаляване на нивата на стрес, Яденето на храни, богати на антиоксиданти, може да ви помогне да контролирате глада и апетита, като същевременно подобрите цялостното си здраве. И така, какви храни трябва да имате?
Орехите са чудесна закуска, която насърчава загубата на тегло, защото те са богати на фибри, здравословни мазнини и протеини.
Сара Миркин, Автор на „Напълнете чинията си, отслабнете“ - книга, която очертава 21-дневен план за отслабване за жени над 40 години, разказва „Превенция“ на някои от най-препоръчителните храни.
Сьомга
Мазните риби, като сьомгата, са с високо съдържание на омега-3 и добър източник на постни протеини. Въпреки че мазнините имат повече от два пъти калориите на протеини и въглехидрати, те са от ключово значение за контролиране на лакомията. „Сьомгата не е само засищащо и вкусно, това също ще накара кожата ви да блести, ще намали риска от заболяване и дори ще намали глада ви “, обяснява Миркин.
Авокадо
Снабден със здравословни мазнини, авокадото може да ви помогне да поддържате кожата и косата си подхранени и да понижава кръвното налягане благодарение на съдържанието на калий. „Въпреки че авокадото е с много високо съдържание на мазнини, те са свързани със загуби тегло, защото са много задоволителни ", казва експертът.