Можем да увеличим мускулната маса с диетата CuídatePlus
Неделя, 05 март 2017 - 08:00
26 547 публикувани новини
Мускулната тъкан се състои от приблизително 70 процента вода и 22 процента протеин. Под тази предпоставка, за да увеличите мускулната маса, ще трябва да увеличите общата телесна вода, освен допълнително количество енергия. „Целта е да се синтезират повече мускулни тъкани и да има положителен азотен баланс“, обясняват Мария Росарио Пастор Мартин, директор на степента по човешко хранене и диететика в университета Isabel I в Кастилия и Хуан Франсиско Миелго Аюсо, диетолог и лекар от Страна на Универсидад дел Баски.
Каква е тази диета?
Диетата за натрупване на мускулна маса се състои в увеличаване на енергията на диетата (калории общо). Следователно става въпрос за създаване на хиперкалорична диета.
„Този тип диета е създадена въз основа на човека и неговите характеристики. Диетата ще бъде с определен брой килокалории и разпределението на макронутриентите и микроелементите ще се извършва по един или друг начин “, казва той. Лора Хорхе, Диплома по човешко хранене и диететика.
Кой може да го направи?
Този тип диета е предназначена за хора, които искат да видят физическо подобрение в тялото си с увеличаване на мускулната маса. В тях обикновено има спортисти или хора с поднормено тегло.
Какви храни се ядат в по-голяма пропорция?
При този тип диета приносът на въглехидрати и протеин. "Времето и количеството протеин на прием са много важни от протеините", посочва Гил.