Високо кръвно налягане Dash диета, която може да ви помогне да го контролирате

Нарича се DASH и този тип диета, много подобна на средиземноморската, настоява за консумация на здравословни храни и намаляване на солта

Ако сте били диагностицирани с високо кръвно налягане, ще ви бъде казано, че трябва да наблюдавате диетата си, да спортувате и да правите редовни измервания. По този начин можете да го държите под контрол и да избегнете усложнения. Но знаете ли, че има тип диета, която е специално разработена за хора, страдащи от това заболяване? Знам наречена диета DASH (Диетични подходи срещу хипертония) и се състои от диетичен план, основан на консумацията на зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и ниско съдържание на храни от животински произход.

dash

Според д-р Абел Марине, професор по хранене и наука за храните във Фармацевтичния факултет на Университета в Барселона, това е диета, много подобна на нашата, Средиземноморската, но има специфични вариации, за да запази нивото на напрежение. Например, контролирайте приема на сол и намалете наситените мазнини. По този начин и с конкретните показания на лекаря, тъй като всеки индивид е уникален, е възможно това заболяване да се държи под контрол, считано за мозъчно-съдов рисков фактор и да се задържи голям брой случаи на ангина пекторис, миокарден инфаркт, недостатъчност сърдечни заболявания, инсулт, бъбречна недостатъчност, промени в ретината и зрителния нерв - със замъглено зрение или загуба на зрение - еректилна дисфункция и периферни съдови заболявания.

Без симптоми, но с предупредителни знаци

Високото кръвно налягане е един от основните сърдечно-съдови рискови фактори. Въпреки това и високото му разпространение, почти 40% от пациентите с хипертония не знаят, че са, обстоятелство, което се дължи на факта, че патологията обикновено не проявява симптоми. Следователно работните коне са превенция и контрол.

В момента четирима от десет испанци страдат от хипертония, проблем, чието разпространение нараства с възрастта и засяга три четвърти от населението на възраст над 60 години; особено мъжете. От 75-годишна възраст цифрите са равни и при двата пола. Въпреки това, д-р Ана Мартин Арнау, кардиолог от HM CIEC Cardiology Service, предупреждава за честотата на хипертония при млади пациенти, особено мъже, която засяга 15% при тези под 30-годишна възраст и надвишава 25% между 30 и 45 години.