Не забравяйте, че важното е не да отслабнете, а да намалите процента на мазнините; Промяна на

Хората, повлияни от много фантастични (и най-често фалшиви) истории, искат бързо да отслабнат. Ето защо има много продукти и диети, които ви обещават да отслабнете по чудодеен начин. Въпреки това, през повечето време всичко, което правят, е да насърчават дехидратацията в тялото и това, освен че е опасно, не е устойчиво. Това може да доведе до възстановяване (или дори наддаване) на загубеното тегло чрез спиране на диетата или лекарствата.

Като цяло, с правилното хранене и ефективна тренировъчна програма, можете да губите приблизително 500 грама мазнини седмично.

отслабнете

Мазнините са енергия. Половин килограм мазнини осигурява 3500 калории, което означава, че ако искаме да губим това количество мазнини седмично, трябва да създадем калориен дефицит от 500 калории на ден. Това се постига чрез премахване на 500 калории от общия дневен енергиен разход (G.E.T.), който трябва да консумираме, или чрез консумиране на нашите G.E.T. завърши чрез увеличаване на еквивалента на 500 калории в ежедневните ни физически дейности.