Седем храни, които не могат да липсват в диетата на възрастните хора
Хидратация и балансирана диета за укрепване на мускулите, костите и ставите, ключови елементи за предотвратяване на падания.
The диета и хранене са основни стълбове на здравето. A правилно хранене поддържа костите и мускулите силни, в допълнение към регулират тялото и предпазват от заболявания. При по-възрастните хора правилната диета е от съществено значение, за да останат активни и здрави и така избягвайте инциденти като пада. Изчислено е, че между 30 и 35% от хората над 70-годишна възраст са ги страдали в даден момент.
Без правилна диета, която помага за укрепване на костите и мускулите, шансовете за падане се умножават. The физическа дейност практикува редовно е решаващо за запазване на мускулна сила, на подвижност на ставите и едно добра двигателна координация. По същия начин, включването в диетата храни, които благоприятстват поддържането на мускулната маса и спомагат за укрепване на костната структура, ще сведе до минимум риска от злополуки.
Експертите на Старши Санитас са разработили a списък с храни които благоприятстват укрепването на мускулите, от ключово значение за поддържайте форма и избягвайте възможни инциденти:
- Бял чай: съдържа високи нива на полифеноли, някои антиоксиданти които помагат за укрепване на мускулите. Освен това, за разлика от други, тялото е по-лесно да се асимилира. Този продукт е подходящ консумирайте го сутрин, на закуска, за да се възползвате максимално от свойствата му.