Яжте пилешка кожа, не яжте картофена кожа Операция Трансформатор

Яжте кожата на пилето, не яжте кожата на картофите

Не яжте кожата на картофите

Яжте пилешката кожа

Друг мит сред спортистите е този пилешки гърди се ядат без кожа, да има достъп до източник на протеин с много малко мазнини. Също така има широко разпространен страх и дори отвращение от животинските мазнини, нещо, което сега знаем, че няма основание.
Колко мазнина добавя кожата на пилешките гърди? Не много:

кожа

  • Калории: 50
  • Общо мазнини: 4,5g
    • От които наситени: 1.3g
    • Мононенаситени: 1.9g
    • Полиненаситени: 0.9g
  • Протеини: 2.2g
  • Въглехидрати: 0g

Тоест, към 280 калории на пилешки гърди добавяте само още 50 калории. Повечето от тези мазнини са мононенаситени, като зехтин, А що се отнася до този грам и пик на наситени мазнини ... А! Но ако се окаже, че наситените мазнини са здравословни. Мазнините ще ви дадат енергия, без да увеличавате инсулина си и ще ви заситят по-дълго, като ви пречат да ядете боклуци.