Нарича се упражнението, с което отслабвате и тонизирате стомаха, седалището и краката си едновременно

Може би „бърпирането“ (или тялото към земята) е най-пълното упражнение, което съществува

отслабвате

Първият път, когато направих a бърпи В клас по GAP си мислех, че никога, никога, никога няма да мога да направя дори 5 повторения от това упражнение. За мен по това време бърпирането беше вид „ендомоносно упражнение“. Повтарянето на последователността на известното също като „тяло към земята“ ми се струваше невъзможна мисия. Невъзможно е да се излезе от тази последователност, която освен това трябваше да бъде направена за кратко време: клякане-изтласкване-клякане отново-изправяне-скок-шамар-старт отначало. Невъзможно поради усилията, поради скоростта и защото последователността на движенията, включително шамарът, когато скачате, разтягайки ръце, ми се стори (почти) героичен акт.

Колко калории можете да изгорите със сесия от бърпи?
Въпреки че е трудно да се изчисли приблизително количество изгорени калории - това също ще зависи от физическите характеристики на човека, който ги изпълнява, от времето на деня, в който се извършват, и от интензивността на упражнението - Herranz потвърждава, че „в някои 10 минути могат да изгорят 200 калории ако човекът е свикнал да тренира с висока интензивност ". От друга страна е удобно да се запомни този факт:„ Тъй като това е метаболитно упражнение, освен калориите, изгорени по време на упражнението, също е необходимо да се вземат предвид калориите, които изгаряме след тренировка, тъй като ускоряват метаболизма ", Изречение Ruiz López.