Спорт за пациенти с хипертония как и какво да практикуват CuídatePlus

Сряда, 17 май 2017 г. - 08:00

пациенти

26 538 публикувани новини

Въпреки че може да изглежда противоречиво, вдигнете пулса, когато страдате хипертония не е вредно. Физическите упражнения спомагат за понижаване нивата на кръвното налягане, подобряват физическата форма и намаляват рисковите фактори за хронични заболявания. Това е посочено в „Ръководство за предписване на физически упражнения при пациенти със сърдечно-съдов риск“, изготвено от Испанското дружество по хипертония-Испанска лига за борба с артериалната хипертония (SEH-LELHA).

Как можем да подобрим хипертонията, ако увеличим сърдечната честота? Известният кардиолог Лорънс Хорвиц отговори, като обясни, че нивата на налягане са по-ниски при спортистите, тъй като тялото им работи по-добре от това на неспортисти. Това не означава, че хората с хипертония трябва да започнат да правят упражнения с висока интензивност, но в рамките на предписана програма. José Abellán, специалист по хипертония и координатор на ръководството SEH-LELHA, предупреждава, че е доказано, че добрата програма за аеробни упражнения намалява систоличното кръвно налягане, както и много лекарства.

Как и какво упражнение да правим

Според Паола Белтран, член на отдела за сърдечно-съдови рискове и сърдечна рехабилитация на Испанско дружество по кардиология, Ключът към тази програма е, че тя е с умерена интензивност, че е постоянна и че преди това е била контролирана от специалист. „В случай на хора с хипертония, които не страдат от сърдечна недостатъчност, идеалното е да се правят упражнения с умерено усилие, като ходене с добро темпо, три до пет дни в седмицата и на интервали от половин час до час ".

Белтран предупреждава, че пациентите с хипертония трябва да контролират хипертонията си, преди да започнат тренировъчна програма, така че те трябва да се консултират със своя семеен лекар.

Според експерта освен ходене, да плува Това е отлично упражнение на ставно ниво (ставите страдат с възрастта при тези хора) и скандинавско ходене "Силно се препоръчва, тъй като той решава тези ставни заболявания и е доказано, че има много благоприятен ефект върху липидния профил, тъй като се работи с повече горни крайници".