Самоконтрол се научете да тренирате волята си

тренирате

The воля, или самоконтрол, Това е една от мускулите, които упражняваме най-много през деня. Използваме го за вземане на решения, за изпълнение на висящи задачи, за предлагане на нови ... И това е мускул, метафорично казано, защото се нуждае от обучение, за да функционира правилно, по същия начин като мозъчно обучение е от съществено значение за постигане на висока умствена работоспособност.

Да, типичното оправдание за „липсва ми воля“ не е валидно, тъй като самоконтролът не е качество, с което се раждаме, а такова, което откриваме и усъвършенстваме през целия си живот. Това е добра новина, тъй като означава, че можем да се изправим пред всяко предизвикателство: да спрем да пушим, да ходим да бягаме всеки ден, да изпълняваме новогодишните решения ... Просто ни трябва тренирайте нашата воля.

Искате ли да знаете как?

Таблица за упражнения

Марта Ромо, педагог и автор на книгата Тренирай мозъка си, твърди, че „силата на волята действа като мускул: тя става по-силна с практиката, уморява се при прекомерна употреба или атрофира при липса на такава“. С други думи, колкото повече самоконтрол упражняваме ежедневно, толкова повече самоконтрол ще придобием, за да вземем по-късно сложно решение или да се изправим пред трудно предизвикателство.

За да укрепите силата на волята си, не е необходимо да се справяте с големи предизвикателства всеки ден, просто направете някои от тези прости упражнения.

Водете си запис вашият напредък: ако спазвате диета, запишете храните, които ядете всеки ден, и калориите, които консумирате; Ако се отказвате от пушенето, запишете кога са били изкушени да запалят цигара; или ако сте предложили да спортувате повече, следете часовете, които прекарвате в упражнения. Смисълът на записването на рутините ви е, че по този начин ще сте по-наясно с постиженията си и това ще ви помогне да продължите.

Сменете навика си за няколко дни, като миене на зъбите с другата ръка или казване на „добро утро“ вместо „здравей“. С това малко усилие вече укрепвате способността си за самоконтрол.