5 храни, които крият повече захар, отколкото си мислите (и които нямат сладък вкус ...)
Консумацията на твърде много захар е лоша идея. Не само защото ще напълнеете (което също), но защото увеличава риска от страдания от толкова сериозни заболявания като диабета. Ето защо е важно да знаете колко захар консумирате на ден ... и в какви храни се крие.
30 юли 2020 г. Париж
The Американска сърдечна асоциация и СЗО те са много ясни за това: жени те не трябва да консумират повече от 25 грама захар на ден (около шест чаени лъжички). но реалността е, че средната дневна консумация на захар в страната се утроява почти тази цифра: 71 g на ден и това има сериозни последици за нашето здраве. Един от проблемите е, че когато идентифицираме, че сме от сладкия спектър, животът е по-сложен, отколкото изглежда, защото голяма част от захарта, която в крайна сметка поглъщаме в края на деня, идва от ултра-преработени храни, които я съдържат, но те дори не вкусват сладко. Искате ли да се срещнете с тези скрити сладки емисари? добре представяме ви 5 от тези, които имат по-голямо количество захар.
1. Нискомаслени кисели млека
Те ще имат малко мазнини, но захарта е добре подбрана. Както при по-голямата част от ултрапреработените продукти, които се продават с ниско съдържание на мазнини, При тези видове кисели млека обикновено се увеличава дозата захар за подобряване на вкуса. гледайте внимателно етикетите, защото в някои случаи едно-единствено 245 грама нискомаслено кисело мляко може да съдържа до 11 чаени лъжички захар (245 грама).