Самохипноза за управление на теглото - психологически говорене

Пример за предложение за контрол на теглото ни би бил следният:

теглото

Храната не е награда. Храната не е награда. Храната не е награда. Много добре знам, че преяждането боли тялото ми. Преяждането е разрушително. Преяждането пречи на фигурата ми, понижава самочувствието ми и повишава риска от повишаване на холестерола и страда от сериозни заболявания като сърдечни проблеми.

Наградата е поддържане на добро здраве чрез ядене на малки порции. Контролирането на теглото ми е моята награда. Чувството за добро към себе си е моята награда. Храната не е наградата, наградата е с добра фигура. Ако искам да защитавам здравето си, да поддържам добра форма, да се грижа за сърцето си, да се грижа за кръвоносната си система и да имам добро самочувствие, не бива да преяждам.

Отсега нататък ще се грижа за тялото си, ще се грижа за сърцето си, ще се грижа за това какво ям и колко ям, ще се грижа за живота си, ще се грижа за качеството на живота си, Ще ям малко, ще спортувам, ще пия водата, от която тялото ми се нуждае ежедневно, ще спортувам поне двадесет минути всеки ден. Ще ям по-малки порции. Ще избягвам захарта, ще избягвам мазните храни.

От този момент нататък ще сменя начина си на живот, ще ям по-малки порции. Ще съм по-наясно кои са храните с високо съдържание на мазнини, захар и тези, които вредят на тялото ми.

Ще спортувам, двадесет минути на ден, независимо дали искам или не, това не е опция. Това е задължение към тялото ми, ще ям на малки порции, ще изгарям калории ежедневно и ще се чувствам много добре, когато постепенно отслабвам.