Sama Vritti Pranayama за намаляване на стреса
Според Калифорнийския колеж на Аюрведа „Пранаяма, йогическото изкуство на дишането, произлиза от санскритските думи корен прана и аяма. Прана означава„ жизнена сила “, а аяма означава„ разширяване, проявление или удължаване. “Практиката на пранаяма, следователно, практиката е да разширяваме собствената си прана, за да се хармонизираме с универсалната прана ".
Има много форми на пранаяма, включително единично назално дишане, лъвско дъх и дъх на огън. Някои от тези техники са доста напреднали. Сама врити обаче е проста практика, която всеки може да научи. Фокусира се върху идеята за „равни“ вдишвания, което означава, че вдишването продължава същото време като издишването.
Защо Сама Врити е спокоен?
Йога се изучава от медицинска гледна точка в продължение на много години. Проучванията установяват, че йога практиките, свързани с дишането, могат да успокоят вашата автономна нервна система, като естествено намаляват хормоните на стреса в тялото. Той също така помага да съсредоточите ума си и може да се използва в практиката на медитация.
Някои проучвания предполагат, че йогическите упражнения за дишане влияят върху оста на хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (ос HPA или ос HTPA). Достъпът до HPA е термин, който описва набор от взаимодействия, които възникват между три различни ендокринни жлези: хипоталамуса, надбъбречната жлеза и хипофизата. Заедно жлезите, които изграждат достъпа до HPA, регулират храносмилането, имунната система, сексуалността, емоциите и настроението.