Салата за качване на мускулна маса - Лесно
В това специална рецепта за спортисти Представяме ви много добър вариант да включите в ежедневното си хранене, това е протеинова салата направено със спанак, ориз и печено пиле, което съдържа 32 грама въглехидрати и 43 грама протеин на порция. Останете в RecetasGratis.net и научете как да приготвите вкусно салата за качване на мускулна маса.
- 170 грама пилешки гърди
- ½ чаша спанак
- 1 парче домат
- 2 супени лъжици сирене фета
- ½ чаша ориз
- 2 парчета лимон
- 1 щипка копър
- ½ чаена лъжичка пипер
- ½ чаена лъжичка Чесън на прах
Ще започнем да готвим нашата протеинова салата мацериране на пилето. За целта поставете пилешките гърди в чист найлонов плик, къпете се със сока от лимоните, чушката и чесъна на прах. Разбъркайте добре, така че пилето да се покрие добре с маринатата и да се съхранява в хладилник.
От друга страна, гответе половин чаша ориз с чаша вода за 20 минути, въпреки че това време може да варира в зависимост от ориза, който използваме. Когато приключи, изключете котлона и го оставете да си почине, покривайки тенджерата с чиста кърпа за около 5 до 10 минути. Почивката е важна, за да уцелите правилното място.