Салата от кафяв ориз с риба тон

В RecetasGratis винаги мислим за различните вкусове на хората, затова правим толкова разнообразни ястия. Този път ще приготвим вкусно Салата от кафяв ориз, придружени от здравословни съставки като зеленчуци и много популярен протеин, риба тон. Трябва да помним, че рибата тон е риба, която съдържа Омега 3 мастни киселини, намалява нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, поради което се препоръчва консумацията му. Също така е богат на витамини В, А и D комплекс.

Останете с нас, за да можете да научите как да направите това салата с риба тон и кафяв ориз, здравословна и вкусна, идеална за внасяне в офиса и грижа за здравето.

• 2 кутии риба тон във вода
• 1 чаена лъжичка пресен магданоз
• 1 бял лук
• 80 грама варен грах
• 150 грама варена леща
• 200 грама варен кафяв ориз
• 1 кутия сладка царевица
• 1 варени броколи
• 1 супена лъжица сусам или сусам
• 1 авокадо
• 1 лимон
• 1 чаена лъжичка сусамово масло или сусам
• 1 щипка сол
• 1 щипка черен пипер
• 1 супена лъжица плодов оцет
• 1 чаена лъжичка мед

Преди да започнете да правите рецептата за салата от кафяв ориз и риба тон, трябва избройте съставките.

Трябва да имаме предвид, че тази салата трябва да се яде студена. Така че в дълбока купа добавете сварения кафяв ориз и предварително сварената леща, разбъркайте добре, така че съставките да се интегрират и да се разпределят добре в целия препарат.

---