С тези тонизиращи упражнения ще продължите да изгаряте калории, дори ако сте на дивана
Когато целта е отслабнете, диетата, колкото и добра да е, не е достатъчна. Да, ще отслабнете, но седмици или месеци на лишения няма да доведат до резултатите, които очаквате; така че вие силует наистина променете, ще ви трябва упражнение. И вече казано, трябва да изберете най-доброто, защото не всички са еднакви ефективно.
Пример? Разходки, фантастичен и много здравословен спорт, но само с който губите калории докато сте в разгара си. За разлика от това, други съчетания ви позволяват да „изгорите“ останалото, докато ги практикувате и след това, след като спрете да го правите, защото мускулите ви продължават да изискват енергия, за да се възстановят от усилията. „Нашите мускули са най-големи Мазнини горелки които имаме в тялото ", казва той Сара Алварес, основател и създател заедно с екип от треньори от Предизвикателен метод 48 на градския спортен клуб, "поради това идеалното е да се търси баланс между спорта и правилното хранене". Накратко, когато работим с мускулите си, те продължават изгаряне на калории въпреки че сме прекратили дейността; малко упражнения и много часове загуба на останалото. Звучи добре.
И тук в образа влизат тонизиращи упражнения, най-добрите за тази цел. "Техническото определение за тонизиране се състои от премахване на мазнини който обхваща мускул, нещо, което се постига благодарение на упражнения за сила и гъвкавост", казва Сара. И в тази категория има още един плюс." Когато говорим за тонизирайте, начинът да го направя е много важен ", продължава Сара," за да се постигне увеличаване на мускулите се изисква по-голям тегло".