С тези приложения за преброяване на стъпки в Google Play и App Store можете да отслабнете с ходене
Отслабнете с просто упражнение
Влезте във форма и анализирайте напредъка си по възможно най-простия начин
Активният живот е най-добрият начин да запазите здравето си, ако правите малко физически упражнения ще ви помогнат да бъдете във форма, тонизирате мускулите и освободете стрес, който често се натрупва през целия ден.
Ходете, вместо да шофирате, когато е възможно или вървете нагоре по стълбите, Вместо да се качим на асансьора, това са само някои промени, които можем да направим в живота си, за да подобрим здравето си.
СЗО препоръчва минимум 150 минути седмично упражнение И това може да бъде много разнообразно, от плуване до колоездене, преминаване през фитнеса за аеробна тренировка. Ако това, което харесвате, е ходенето, препоръчва се 10 000 ежедневни стъпки, което би било еквивалентно на 7 км, които увеличават до 15 000 стъпки, ако искате да отслабнете.
Контролирането на напредъка, който постигаме, не винаги е лесно, така че можете да се възползвате от факта, че носим навсякъде на мобилния си телефон и изтеглете някои от тези приложения безплатно, което ще следи за вас.
Google годни
Изтеглете приложението на мобилния си телефон (достъпно за Android и iOS) и тя ще се погрижи за него пребройте за вас стъпките, които предприемате по време на вашата разходка. По този начин няма да се налага да мислите за предишен маршрут, за да можете отговарят на вашата ежедневна цел стъпка, можете да оставите краката ви да ви носят.
Имайте предвид, че за да влезете във форма не е полезно да ходите тихо, темпото на вашата разходка трябва умерен, но весел, за да работи повече. Със смарт часовник, съвместим с вашето устройство, можете също да запишете сърдечния си ритъм.
Следете ежедневната си активност, ускорете до темпо за кардио точки, с което приложението ви възнаграждава и ако смятате, че целите ви са твърде лесни за постигане, направете го малко по-сложно и продължава да се подобрява.