° С; Обичам американците, които са; n в „хранителни пустини или блата“, на които могат да действат
Категории
Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес
Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си
Тренировка за цяло тяло 2
Как американците в „Хранителни пустини или блата“ могат да действат, за да избегнат затлъстяването
От NAPS,
Северноамерикански прецизен синдикат
(NAPS) - За някои може да е изненадващо, но в момента в Съединените щати има милиони хора, които страдат от лошо хранене. За щастие има решения.
Проблеми
Неотдавнашно проучване на Центъра за хранителна политика и затлъстяване Ръд установи, че много хора са изправени пред проблеми с доставките на храни. Те живеят в „хранителни пустини“, където достъпът до здравословни храни, включително пресни плодове и зеленчуци, е ограничен, тъй като магазините са далеч, или в „блатовете с храни“, където изобилстват нездравословни възможности, като ресторанти или магазини за бързо хранене.
Мнение на лекаря
„Безопасността на храните е толкова проста, колкото да имаш достъп до храна“, обяснява д-р Джон Агууноби, бивш министър на здравеопазването в Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ, а в момента съпредседател и директор по здравеопазване и хранене в Herbalife Nutrition. „Определението за продоволствена сигурност се разви през последните десетилетия и най-актуалното включва достъп до питателна храна“.
Отговор
Дори в хранителните пустини и блатата здравословното хранене може да се постигне чрез информиран избор.
Д-р Agwunobi препоръчва да се обучавате за здравето и да намерите общност от хора с общи интереси, които могат да помогнат за промяна на решенията, които хората вземат за тяхното здраве и поведение.
„Нека бъда ясен, образованието и подкрепящата общност не решават проблема с продоволствената сигурност или основната липса на инвестиции в недостатъчно обслужвани общности, за да им донесе питателна храна. Това обаче кара хората да правят по-здравословен избор, когато става въпрос за избор от "преработените храни, които са на разположение за тях", добавя той.
Например, казва той, е разумно да се научите да четете информацията на етикета на Администрацията по храните и лекарствата, налична на всички опаковки с храни, продавани в САЩ. Разбирането на информацията за храненето на етикетите на храните и менютата на ресторантите може да ви помогне да вземете по-добри решения за хранене и да изберете разнообразие от храни и напитки с по-високи хранителни концентрации.
Концентрацията на хранителни вещества е мярка за това колко хранителни вещества получавате на калория в храната, която ядете. Помислете за две храни с еднакъв брой калории. Човек може да осигури на тялото ви необходимите протеини, фибри, здравословни мазнини, витамини и минерали; другият може да има само празни калории от захар и мазнини, с незначителни хранителни вещества. Например, когато търсите лека закуска, изберете плод или зеленчук или висококачествен протеинов блок или шейк, който да ви помогне да се чувствате сити по-дълго.
Какво друго можете да направите?
Балансираното хранене е само част от уравнението за здравословен и щастлив живот. Постоянният режим на упражнения също е важен. Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ посочват, че редовната физическа активност може да намали теглото на хроничните заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак, както и да предотврати ранна смърт.
Друго нещо, което помага, е да се обградите с общност с общи интереси, съставена от хора, които също искат да водят активен и здравословен начин на живот, като например да се присъедините към Herbalife Nutrition Club. Това може значително да увеличи ентусиазма ви за постигане на вашите здравни цели.