Седем съвета за отслабване, ако работите по цял ден седнал El Diario NY

Време е да се изправя!

Онези часове, седнали на бюро те не допринасят за нищо добро за вашето здраве и още по-малко, ако не се занимавате с физическа активност, като накарате всички тези желания, които ядете, да се натрупат като мазнини в тялото ви.

съвета

Вземете малко воля и обновете здравето си с тези съвети, които Eme de Mujer прегледа:

1. 30 минути упражнения

„Трябва да дадете приоритет на 30 минути упражнения пет дни в седмицата. Ако трябва да слезете до клюки или социални медии, направете го, здравето ви е много по-важно. И ако не можете да пропуснете епизодите си от Netflix, упражнявайте се, докато гледате телевизия ".

2. Надолу по стълбите

„Никой не иска да използва стълбите, но ако сте на няколко килограма, за да достигнете идеалния си размер, би било добре, ако не сте взели асансьора. И ако седите по цял ден, седалището ви може да използва малко тонизиране ".

3. Сбогом на машината за картофени чипове

"Превърнете бюрото си в автомат за здравословни „закуски“. Вместо да купувате кафе и малко бисквитки, купете бадеми, ябълки и ядки, за да хапнете нещо, ако огладнеете в офиса ".