° С; mo отслабнете; зададена точка, теорията; до за защо; трудно ви е да отслабнете
Наистина ли имаме „зададена точка“ по отношение на теглото?
Актуализирано на 23 юни 2020 г., 13:31
Сваляш пет килограма. Вземете ги отново. Звучи като теб, нали? Това е често срещано преживяване за много хора, които се опитват да отслабнат. Всъщност има изследвания, които твърдят, че тези хора са склонни да си възвърнат килограмите, които са загубили и всъщност добавят още.
Но защо е това? Има възможно обяснение. Става въпрос за теория на зададената точка или зададена точка, това става все по-популярно. "Е идеята, която имаме генетично предопределен диапазон на тегло, който варира през целия ни живот"Обяснява диетологът Кистен Карли. Това се дължи на промени в метаболизма с възрастта, хормоните, начина, по който смиламе някои храни и много други фактори. Помислете, идеалното ви тегло в гимназията вероятно се различава от теглото ви. Идеално на 20, 40 години, 60 или повече.
За да отслабнете, трябва да ядете ТЕЗИ въглехидрати
И тук е същността на въпроса: тялото ви винаги ще търси зададената точка. „Ако сте много гладни, то ще се адаптира съответно, за да бъде по-ефективно“, обяснява Ребека Макконвил, спортна диетолог и автор на Намиране на вашето сладко място. Това означава, че Ако диете и се храните по-малко от обикновено, тялото ви ще спести повече енергия, като забави метаболизма ви и повиши желанието ви да ядете, което ви прави по-гладни. „Мозъкът не прави разлика между преднамерена пола за гориво или истински глад“.
Седем „съвета“ за ускоряване на метаболизма
Ако тази теория е вярна, ще бъде обяснен въпросът защо е толкова трудно да отслабнете. Ако тялото ви приеме тежестта, то ще устои на промяната. Освен това, ако ядете повече, ще имате повече енергия и евентуално ще се движите повече. Изследванията показват, че дейности като ходене или крачка се увеличават, когато някой яде повече храна, отколкото всъщност се нуждае. Въпреки че, както винаги, всеки човек е различен и всичко зависи от вида на тялото на всеки един.
Но дали зададената точка е истинско нещо?
„Мисля, че е вярно въз основа на моя опит и методи на консултиране“, казва Ребека Скричфийлд от RDN, автор на книгата Body Kidness. Казва, че някои хора идват в кабинета му, защото са отслабнали. Какъв е проблемът? Че са стигнали дотам, като елиминират храните, които наистина харесват, които обикновено са с високо съдържание на въглехидрати и захари, като сладолед и торта. „Те се оплакват не само от глад и безпокойство, когато ядат определени храни, но и от това, че са по-раздразнителни и се чувстват неспособни да продължат да губят килограми“, обяснява диетологът.
Scritchfield следва състрадателен подход към лечението на връзката им с храната с тези клиенти (независимо от първоначалния им размер). Да, обикновено в крайна сметка те напълняват и се връщат към обичайната си зададена точка.