Как да предотвратите монотонното си обучение
Не позволявайте на обучението ви да се превърне във втора работа
Съдържание
Днес ще обсъдим проблем, който обикновено се игнорира: как да предотвратите монотонното си обучение. Помислете за тренировъчната си рутина. Как са структурирани програмата, целите и логистиката? Сега помислете доколко вашата рутина отговаря на следния сценарий: ходите до предпочитания от вас тренировъчен център (HIIT, CrossFit, йога, фитнес и др.) Три дни в седмицата, с редовни интервали и винаги по едно и също време на деня.
Да кажем понеделник, сряда, петък в 18:00, веднага след работа. Правите един и същи стил на клас, с приблизително същите хора и един и същ треньор/монитор/инструктор. За това имате конкретно облекло.
Нищо от това не е отрицателно. Всъщност тези, които управляват това ниво на редовност и последователност, обикновено могат да се похвалят с големи резултати за своите усилия. Програма като тази по-горе обаче може бързо да се трансформира от вълнуващо начинание, което ви връща всеки път, в просто поредната дейност, която извършвате по всяко време.
Да си на определено място в точно определено време, облечен в конкретно облекло, много прилича на работа. Никой обаче не прекарва повече от 40 часа седмично във фитнеса. Времето за тренировка е (надявам се) значително по-забавно от работното време и тези дрехи за тренировка са меки, разтегливи и са избрани от вас. Изводът е, че въпреки че човек избира да тренира, избира как и кога, той лесно може да стане монотонен.
Рутинната тренировъчна програма
Ние разделяме способността си в кутия, вторичен проект за нашия „реален“ живот, само за да бъде разгледан и оценен през времето и мястото, които сме му определили. Това ви поставя на същото ниво като домашните и данъците. „Кося тревата в събота, изнасям боклука в сряда, плащам данъците си през април и тренирам в понеделник, сряда и петък вечер.“ Предаването на вашето движение и упражнения в сферата на „нещата, които просто трябва да се направят“ е най-бързият начин да загубите страстта си към тренировките.
Предаването на вашето движение и упражнения в сферата на „нещата, които просто трябва да се направят“ е най-бързият начин да загубите страстта си към тренировките.
Фитнесът не се постига на определено място или време. Фитнесът не е страничен проект. Всъщност гимнастиката дори не е проект, а нишка, която преплита живота ви. Обектив, през който гледате света си и филтър, през който преминават решенията ви.
Фитнес залите и различните стилове на обучение винаги привличат, защото са по-забавни, различни и вълнуващи от другите. Голямата тайна на нашата индустрия е, че те са прави, но в същото време грешат. Ако сте затънали в монотонна рутина, всяка промяна е добре дошла и вълнуваща. Но в един момент (може би седмици, може би години) всичко може да се превърне в обикновена рутина.
Не става въпрос за намирането на перфектния партньор, а за разбирането на перфектния ви партньор като еволюиращо същество, което расте и се променя както вие. Вие сте създадени за иновации, а не за различен стил на обучение.
Предефинирайте приоритетите
Разбирам, че много хора развиват много твърда връзка с програмата си за упражнения. Повече от разбирането, аз се възхищавам на ангажираността, която подобна схема демонстрира. Ако приоритизирате личното си здраве и фитнес, трябва да се ангажирате с него над ежедневните странности, които възникват. Всъщност това означава да направиш нещо приоритетно. За някои такава скованост е предимство и важна характеристика на техния успех. Аз потвърждавам, че тези хора са по-скоро изключение, отколкото правило.