° С; mo не се отегчавам диета

Спазването на здравословна диета, която отразява добрия начин на живот, може да бъде нещо много сложно за постигане, особено когато нямате навика и дори е по-трудно с всичко, което се случва по време на карантина или изолация, в което хората държат у дома и често се изкушават да се хранят по не особено здравословен начин.

може бъде

Сюзън Бауърман, старши директор, Global Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition, обясни защо хората могат да се чувстват отегчени, когато са на диета: „От една страна, ако се придържате към плана и постигнете резултати, може да се притеснявате, че ако ядете нещо друго ще спрете да се движите напред. И ако всеки ден ядете едно и също нещо е по-лесно, дори ако звучи много скучно. Не е нужно да планирате много, защото знаете точно какво ще ядете за всяко хранене и закуска ”.

Той добави: „Като цяло храните и ястията, които ядете, когато контролирате теглото си, са почти същите като това, което ядете, когато влизате в режим на поддръжка. Ако сега се чувствате отегчени от диети, това е сигурен залог, че няма да можете да продължите да се храните по този начин безкрайно. И преди да се усетите, ще се върнете към старите навици и теглото отново ще нарасне ”.

Как да не се отегчавате от диетата?

Експертът коментира, че можете да експериментирате малко и да опитате различни комбинации като нови плодове и зеленчуци, тъй като те имат по-малко калории, отколкото храни с протеини или зърнени храни, те също са пълни с хранителни вещества: „Ако вече не понасяте чиния със спанак ден Вместо това опитайте листни зеленчуци с подправена горчица, кейл или манголд. Колкото и в плана ви за хранене да пише ягоди, това не означава, че не можете да го замените с нещо по-екзотично като киви, за да направите промяна “, обясни Бауърман.